সংগৃহীত ছবি   অনলাইন ডেস্ক : অনেক সময় শরীরে পেটের মেদ কমানো কঠিন হয়ে দাঁড়ায়, যদিও জীবনযাপনের অভ্যাস ঠিক থাকে। অতিরিক্ত মিষ্টি, ভাজাপোড়া বা বসে থাকার অভ্যাস না থাকলেও পেটের মেদ কমছে না? তখন খাদ্যতালিকায় কিছু বিশেষ সবজি রাখলে সাহায্য পাওয়া যায়।   পুষ্টিবিদরা বলছেন, খাদ্যে এমন সব সবজি রাখা জরুরি যেগুলোতে ক্যালোরি কম এবং ...বিস্তারিত

সংগৃহীত ছবি লাইফস্টাইল ডেস্ক :আমাদের শরীরের সুস্থতার জন্য হাড়ের যত্ন নেওয়া জরুরি। এখন আপনার মনে প্রশ্ন জাগতে পারে, হাড় তো দেখা যায় না, তাহলে কী করে তার যত্ন নেবেন! আসলে আমাদের খাওয়া বিভিন্ন খাবারই শরীরের ওপর প্রভাব ফেলে। এমন কিছু খাবার আছে যেগুলো হাড়ের জন্য বেশ উপকারী। সেসব খাবার নিয়মিত খেতে হবে। এতে হাড় মজবুত ...বিস্তারিত

সংগৃহীত ছবি   লাইফস্টাইল ডেস্ক : বৃষ্টি আসার নির্দিষ্ট কোনো সময় থাকে না। এই আকাশ ভালো তো কিছুক্ষণের মধ্যেই ঝুম বৃষ্টি। বৃষ্টির দিনে চামড়ার জুতা রক্ষা করা একটু কঠিন। পানিতে ভিজে গেলেই চামড়া নরম হয়ে যেতে পারে, রং উঠে যেতে পারে বা ফেটে যেতে পারে।   তবে কিছু সহজ যত্নে চামড়ার জুতাকে দীর্ঘদিন ভালো রাখা ...বিস্তারিত

সংগৃহীত ছবি   অনলাইন ডেস্ক : সস্তা ও সহজলভ্য ফল হচ্ছে কলা। প্রতিটি বাড়িতেই কম বেশি এই ফল খাওয়া হয়ে থাকে। কলার মধ্যে থাকা স্বাস্থ্যকর গুণাবলি শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি জোগাতে কাজ করে। তাই মানুষ সকালের নাশতাতে এটি সবচেয়ে বেশি খেতে পছন্দ করে।   এছাড়া ক্যালরির চাহিদা মেটাতে সবচেয়ে সহজলভ্য ফল কলা। কলায় থাকা ক্যালরির পরিমাণ ...বিস্তারিত

সংগৃহীত ছবি   লাইফস্টাইল ডেস্ক :শরীর সুস্থ রাখতে সব ধরনের ভিটামিনই গুরুত্বপূর্ণ। তবে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হলে তা বেশ কিছু জটিল শারীরিক সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। এই ভিটামিনের অভাবে ক্লান্তি, পেশিতে টান, হাড়ে ব্যথা থেকে শুরু করে মন খারাপ বা মুড সুইংয়ের সমস্যাও দেখা দিতে পারে।   এমনকি চুল পড়া, ঘন ঘন ঠাণ্ডা লাগা ...বিস্তারিত

সংগৃহীত ছবি   লাইফস্টাইল ডেস্ক :গ্রীষ্মকালে চারদিকে ফলমূলে পরিপূর্ণ থাকে। এই সময় আম, জাম, কাঁঠাল, লিচুসহ নানা ফল পাওয়া যায়। বাজারেও পাওয়া যায় এসব ফল। সুস্বাদু এসব ফলের খাতিরে গ্রীষ্মের জুড়ি মেলা ভার।   এসময়ের ফলের মধ্যে লিচু স্বাদের পাশাপাশি স্বাস্থ্যের জন্যও খুবই উপকারী। এতে উপস্থিত ক্যালসিয়াম ও খনিজ পদার্থের মতো পুষ্টি উপাদান এটিকে স্বাস্থ্যকর ...বিস্তারিত

সংগৃহীত ছবি   অনলাইন ডেস্ক : শরীরে আয়রনের ঘাটতি ধীরে ধীরে নানা ধরনের শারীরিক জটিলতা তৈরি করতে পারে, যা শুরুতে সহজে বোঝা যায় না। তবে সময়মতো এই লক্ষণগুলো শনাক্ত করতে পারলে বড় ধরনের স্বাস্থ্যঝুঁকি এড়ানো সম্ভব। চিকিৎসকদের মতে, আয়রনের অভাবে রক্তস্বল্পতা (অ্যানিমিয়া) দেখা দেয়, যা দেহের শক্তি ও কার্যক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়। নিচের লক্ষণগুলো থাকলে ...বিস্তারিত

সংগৃহীত ছবি   লাইফস্টাইল ডেস্ক :ঋতু পরিবর্তনের সময় শরীর সহজেই নানা সমস্যায় আক্রান্ত হয়। যেমন- ঠাণ্ডা-কাশি, হজমের সমস্যা বা ত্বকের অস্বস্তি। এসব থেকে রক্ষা পেতে কার্যকরী একটি প্রাকৃতিক উপাদান হলো রসুন। এতে রয়েছে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান, যা শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। চলুন জেনে নিই এই রসুন ব্যবহার করার ৭টি ঘরোয়া উপায়। ...বিস্তারিত

সংগৃহীত ছবি   লাইফস্টাইল ডেস্ক :গরমকাল মানেই আম, তবে এই মৌসুমে তালের শাঁসের আবেদনও কিছু কম নয়। বরং অনেক ক্ষেত্রে আমকে টেক্কা দিতে পারে এই সাদা, নরম, রসালো ও তুলতুলে ফলটি।   তালের শাঁস শুধু স্বাদে নয়, উপকারিতার দিক থেকেও একাধিক গুণে ভরপুর। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পানি, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ভিটামিন, ফাইবার ও খনিজ উপাদান- যা ...বিস্তারিত

সংগৃহীত ছবি   অনলাইন ডেস্ক : সকালের ওয়ার্কআউটের জন্য আরামদায়ক বিছানা ত্যাগে অদম্য শক্তি প্রয়োজন-পাশাপাশি ওয়ার্কআউটের সময় শরীরে শক্তির মাত্রা বাড়াতে, ওয়ার্কআউটের আগে কেমন খাবার খাওয়া উচিত? একজন পুষ্টিবিদ বলে দিতে পারবেন আপনার কী প্রয়োজন… প্রি-ওয়ার্কআউট ডায়েট চার্ট : মুম্বাইয়ের স্যার এইচ এন রিলায়েন্স ফাউন্ডেশন হাসপাতালের ক্লিনিকাল ডায়েটিশিয়ান বেদিকা প্রেমানির মতে, ‘প্রি-ওয়ার্কআউট ডায়েটে কার্বোহাইড্রেট খাবার ...বিস্তারিত