ছবি সংগৃহীত

লাইফস্টাইল ডেস্ক  : কোলেস্টেরল মানেই যে খারাপ এমনটা কিন্তু নয়। আমাদের শরীরে দুই ধরনের কোলেস্টেরল রয়েছে। ভালো আর খারাপ। ভালো কোলেস্টেরল স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারি। এই কোলেস্টেরলকে এইচডিএল বলা হয়।

আপেল

দেহে ভালো কোলেস্টেরল বাড়াতে সবার প্রথমে আপেল খেতে হবে। দিনে একটি আপেল খাওয়া মাস্ট। এতেই উপকার মিলবে হাতেনাতে। বাড়বে ভালো কোলেস্টেরলের পরিমাণ।

লেবু

যেকোনো ধরনের লেবু খাওয়া শুরু করুন। লেবুও দেহের জন্য অত্যন্ত উপকারী। তাই নিয়মিত লেবু খেলেও উপকার মিলবে।

পেয়ারা

কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পেয়ারা খাওয়া শুরু করুন। এটিও ভালো কোলেস্টরল বাড়াতে সাহায্য করে। পাশাপাশি বাড়ায় ইমিউনিটি। তাই রোজকার খাদ্যতালিকায় রাখুন পেয়ারা।

আঙুর

খাদ্যতালিকায় রাখুন আঙুর। এটি ভিটামিন সি ও অ্যান্টি অক্সিডেন্টের ভাণ্ডার। এই ফল খেলে উপকার মিলবে। বৃদ্ধি পাবে এইচডিএল।

কলা

কলাও অত্যন্ত উপকারী একটি ফল। এতে রয়েছে ফাইবার। সেসঙ্গে ভালো পরিমাণে ভিটামিন ও খনিজ রয়েছে। ফলে সুস্থ থাকবে শরীর।

রোজ ব্যায়াম করুন

এছাড়া রোজ ব্যায়াম করুন। দিনে ৩০ মিনিটে এক্সারসাইজ হলো মাস্ট। তাতেই সুস্থ থাকতে পারবেন। বাড়বে এইচডিএল কোলেস্টেরল। সূএ :ঢাকা মেইল ডটকম

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

• »   হার্টের রিংয়ের দাম কমানোর সিদ্ধান্ত
• »   প্যানক্রিয়াটাইটিস থেকে মুক্তি সম্ভব : আছে আধুনিক চিকিৎসাও
• »   চুলে কুমড়া বীজের তেল মাখলে কী হয়?
• »   কনুই ব্যথার কারণ ও চিকিৎসা
• »   ১০ রোগের উপশম হয় যে পাতা খেলে!
• »   পায়ের পাতা ও গোড়ালি ব্যথায় করণীয়
• »   যত্নে থাকুক ডায়াবেটিক ফুট
• »   রিং-বাইপাস পরবর্তী চিকিৎসা ও যত্ন
• »   রক্তে কলেস্টেরল: ওষুধ কতদিন খাবেন?
• »   জরায়ু ক্যান্সার: প্রয়োজন সচেতনতা