ছবি সংগৃহীত

লাইফস্টাইল ডেস্ক  : কোলেস্টেরল মানেই যে খারাপ এমনটা কিন্তু নয়। আমাদের শরীরে দুই ধরনের কোলেস্টেরল রয়েছে। ভালো আর খারাপ। ভালো কোলেস্টেরল স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারি। এই কোলেস্টেরলকে এইচডিএল বলা হয়।

আপেল

দেহে ভালো কোলেস্টেরল বাড়াতে সবার প্রথমে আপেল খেতে হবে। দিনে একটি আপেল খাওয়া মাস্ট। এতেই উপকার মিলবে হাতেনাতে। বাড়বে ভালো কোলেস্টেরলের পরিমাণ।

লেবু

যেকোনো ধরনের লেবু খাওয়া শুরু করুন। লেবুও দেহের জন্য অত্যন্ত উপকারী। তাই নিয়মিত লেবু খেলেও উপকার মিলবে।

পেয়ারা

কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পেয়ারা খাওয়া শুরু করুন। এটিও ভালো কোলেস্টরল বাড়াতে সাহায্য করে। পাশাপাশি বাড়ায় ইমিউনিটি। তাই রোজকার খাদ্যতালিকায় রাখুন পেয়ারা।

আঙুর

খাদ্যতালিকায় রাখুন আঙুর। এটি ভিটামিন সি ও অ্যান্টি অক্সিডেন্টের ভাণ্ডার। এই ফল খেলে উপকার মিলবে। বৃদ্ধি পাবে এইচডিএল।

কলা

কলাও অত্যন্ত উপকারী একটি ফল। এতে রয়েছে ফাইবার। সেসঙ্গে ভালো পরিমাণে ভিটামিন ও খনিজ রয়েছে। ফলে সুস্থ থাকবে শরীর।

রোজ ব্যায়াম করুন

এছাড়া রোজ ব্যায়াম করুন। দিনে ৩০ মিনিটে এক্সারসাইজ হলো মাস্ট। তাতেই সুস্থ থাকতে পারবেন। বাড়বে এইচডিএল কোলেস্টেরল। সূএ :ঢাকা মেইল ডটকম

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

• »   ক্যান্সার চিকিৎসায় লাগবে না কেমো, স্মার্ট ওষুধ আবিষ্কারের ঘোষণা
• »   তীব্র গরম আবহাওয়ায় ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সতর্কতা
• »   মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক যেসব খাবার
• »   হৃদরোগের ঝুঁকি কমবে যেসব খাবার খেলে
• »   কোলেস্টেরল কমানোর ওষুধ খেলে কি হৃদরোগের আশঙ্কা কমে?
• »   কোমরব্যথা কেন হয়, কীভাবে এড়াবেন
• »   শ্বাসকষ্ট হলে তাৎক্ষণিক কী করবেন?
• »   অ্যাসপিরিন ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়?
• »   কিডনিতে পাথর ও করণীয়
• »   সকালের কাশি–গলা ব্যথা, হতে পারে ক্যানসারের লক্ষণ