ছবি : সংগৃহীত

গরমে একেবারে নাজেহাল অবস্থা। রাতে যে একটু শান্তিতে ঘুমাবেন তারও কোনো গ্যারান্টি নেই। বিছানায় গা দিতেই ঘুম উধাও। তাকিয়ে থেকেই রাত কেটে যাওয়া। তাহলে উপায়?

দুশ্চিন্তার কোনো কারণ নেই। বরং আপনার বেডরুমে অল্প পরিবর্তনেই হবে সমস্যার সমাধান। তা কী করবেন?

১. এই গরমকালে অবশ্যই বিছানায় ব্যবহার করুন সুতির চাদর। এক্ষেত্রে রং বাছুন হালকা। সাদা কিংবা হালকা হলুদ ব্যবহার করলে সব থেকে ভালো।

২. সারাদিনের পর সন্ধ্যা হলেই বিছানার চাদর বদলে ফেলুন। এতে বিছানায় একটা ফ্রেশ ফিল আসবে। দেখবেন ঘুম ভালো হবে।

৩. শোয়ার আগে বালিশে এবং বিছানার চাদরে হালকা গন্ধযুক্ত পারফিউম ব্যবহার করুন। দেখবেন এতে ঘুম ভালো হবে।

৪. গরমকালে কখনই গাঢ় রঙের বিছানার চাদর ব্যবহার করবেন না। এতে আরও গরম লাগবে। এসি চালালে হালকা একটা চাদর গায়ে রাখুন। এই চাদরের রংও যেন হয় হালকা।

৫. ঘরের পর্দার সঙ্গে রং মিলিয়ে বিছানার চাদর ব্যবহার করুন। এতে ঘরের মধ্যে একটা সুন্দর আবহ তৈরি হবে। দেখবেন ভালো ঘুম হবে।

সূএ : ঢাকা পোস্ট ডটকম

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

• »   শীতে চাই সঠিক রূপচর্চা ও স্বাস্থ্যকর ডায়েট
• »   রুম হিটার ব্যবহারে কিছু ভুল করলে বিপদ
• »   সপ্তাহে কতবার চুল ধোয়া ঠিক?
• »   টমেটো খেলে যেসব উপকার পাবেন
• »   ডিমের সাদা অংশকে কী বলে জানেন না বেশিরভাগ মানুষ
• »   নিয়মিত কাজু বাদাম খাওয়ার যত উপকার
• »   বিয়েতে কী উপহার দেবেন?
• »   চশমার যত্ন
• »   ঘুমের মধ্যে পায়ের পেশিতে টান পড়ে কেন, করণীয় কী?
• »   মুখে কতক্ষণ ফেসপ্যাক লাগিয়ে রাখবেন?