ভিটামিন ডি শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি ভিটামিন। এটি যেমন আমাদের হাড় মজবুত রাখে, তেমনি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকেও রাখে শক্তিশালী। ভিটামিন ডি এর অন্যতম সেরা উৎস হচ্ছে রোদ। তবে কোন সময়ের রোদ শরীরে লাগালে সেটা স্বাস্থ্যের জন্য উপকার বয়ে আনবে তা আমরা অনেকেই জানি না। তাই যারা না জানি তার জেনে নেই-
বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৩ টার মধ্যে যে কোনো সময় গায়ে রোদ লাগানো ভালো।
সরাসরি ত্বকে লাগাতে হবে রোদ। হাত, পায়ের পাশাপাশি পিঠ ও পেটে রোদ লাগানোর চেষ্টা করুন।
খুব বেশি সময় রোদে থাকাটা কিন্তু আবার শরীর ও ত্বকের জন্য ক্ষতিকর। সপ্তাহে তিন থেকে চারদিন রোদ লাগান গায়ে, প্রতিদিন ১০ থেকে ১৫ মিনিটের বেশি নয়।
ভিটামিন ডি’র ঘাটতি থেকে রক্ষা পেতে চাইলে খাদ্য তালিকায় রাখুন এই ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার। গরুর কলিজা, স্যামন মাছ, টুনা, সার্ডিন, ডিমের কুসুম ও গরুর মাংসে মিলবে ভিটামিন ডি। সূত্র: টাইম অব ইন্ডিয়া
পটুয়াখালী ও বরিশাল অঞ্চলের এজেন্ট মিট ২০২৫ আয়োজন করেছে ব্র্যাক ব্যাংক
জয়পুরহাটে ইমামদের সঙ্গে মতবিনিময় সভা, সমস্যা ও সম্ভাবনার কথা তুলে ধরেন ইমামগণ
মোটরবাইক পেলো স্যামসাং-এর ‘দ্য গ্র্যান্ড ইনভাইট’ ক্যাম্পেইনের বিজয়ীরা
হুয়াওয়ে ‘সিডস ফর দ্য ফিউচার বাংলাদেশ’-এর বিজয়ীদের নাম ঘোষণা
বিশ্ব ঐতিহ্য সুন্দরবনের উপকূলে হারিয়ে যাচ্ছে গ্রামবাংলার ‘হারিকেন’: ঐতিহ্যের আলো আজ স্মৃতির পাতায় 
চিতলমারীতে বিএনপি’র সম্মেলন: “৩১ দফার চেয়ে বড় সংস্কার নেই” — অনিন্দ ইসলাম অমিত
জামালপুরে ৮টি প্রতিষ্ঠানে এসএসসি ফলাফল শুন্য
পিআর-ই হলো ‘মাদার অব অল রিফর্ম’: চরমোনাই পীর
পাড়া মহল্লায় চাঁদাবাজদের বিরুদ্ধে গণপ্রতিরোধ গড়ে তুলুন: সাদিক কায়েম
তারা ভেবেছিল, কয়েকটি আসনের লোভ দেখিয়ে আমাদের কিনে নেবে: নাহিদ
বিএনপি নেতাকর্মীদের সতর্ক হতে বললেন ড. মঈন
এবার বিএনপি থেকে পদত্যাগ করলেন ড. ফয়জুল হক