করোনাভাইরাসের সংক্রমণ প্রতিরোধে প্রায় সব কিছুই এখন ডিজিটাল মাধ্যমের উপর নির্ভরশীল। পড়াশোনা থেকে বাজার, দোকান— সব কিছুই সামলানো যাচ্ছে ফোন কিংবা কম্পিউটারের পর্দায়। ফলে কায়িক শ্রম কিছুটা কম হচ্ছে।

অনেকেই আবার সময়ের অভাবে বাড়িতেও শরীরচর্চা করে উঠতে পারেন না। সব কিছুর ফলে পিঠে ব্যথার সমস্যা বেড়ে যাচ্ছে। সব বয়সের মানুষের মধ্যেই এই সমস্যার পরিমাণ বাড়ছে।

৯০ শতাংশ মানুষের পিঠে ব্যথার প্রধান কারণ— এক জায়গায় অনেকক্ষণ বসে থাকা। তবে এই সমস্যার তাৎক্ষণিক উপশমও হতে পারে, এমন কিছু উপায় আছে। সেগুলো একনজরে দেখে নেওয়া যাক-

ক) চেষ্টা করুন, ঘুমানোর সময় মাথার নীচে বালিশ না নিতে।

খ) নিয়মিত শবাসন, ভুজঙ্গাসন, মকরাসন প্রভৃতি শরীরচর্চা করলে পিঠের ব্যথা কমে।

গ) অফিসের কাজ করার সময়ে একই জায়গায় এবং একই ভঙ্গিতে অনেকক্ষণ বসে থাকবেন না। প্রতি ২০ মিনিট অন্তর বিরতি নিতে পারেন। উঠে দাঁড়ান, হাঁটাচলা করুন।

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

• »   এই গরমে হঠাৎ ফ্রিজ খারাপ? খাবার ভালো রাখবেন কীভাবে
• »   গরমে পেটের গোলমাল কমায় যেসব সবজি
• »   আমের আচার বানাতে যেসব ভুলগুলো এড়িয়ে চলা দরকার
• »   ব্রেকফাস্টে প্রোটিন রাখা কেন রাখবেন?
• »   বেড়াতে গেলেও যেভাবে যত্নে থাকবে ঘরের গাছ
• »   যেভাবে বানাবেন ডিটক্স পানীয়
• »   প্রি-ওয়ার্কআউটে কেমন খাবার খাবেন?
• »   তীব্র গরমের সময় কী খাবেন ও কী খাবেন না?
• »   পেয়ারার পুষ্টিগুণ
• »   শরীরে ‘ভিটামিন ডি’ যোগ করার পন্থা