ছবি সংগৃহীত

 ডা. শাহজাদা সেলিম : আমরা সবাই প্রচণ্ড তাপদাহের ভেতর দিয়ে দিনাতিপাত করছি। সকলেরই এতে কষ্ট হচ্ছে কিন্তু বাংলাদেশে গ্রীষ্মকালে তাপমাত্রা ও আর্দ্রতা বেড়ে গেলে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অতিরিক্ত সতর্কতা প্রয়োজন। অতিরিক্ত গরমে পানিশূন্যতা, রক্তে শর্করার ওঠানামা এবং হিট-স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।

১. পর্যাপ্ত পানি পান করুন

•    তৃষ্ণা না পেলেও নিয়মিত পানি পান করুন।
•    অতিরিক্ত ঘাম হলে পানির পরিমাণ বাড়ান।
•    ডাবের পানি, লেবুর শরবত (চিনি ছাড়া) বা ওরাল স্যালাইন প্রয়োজনে গ্রহণ করা যেতে পারে।
•    কোমল পানীয় ও চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন।

২. রক্তে শর্করা নিয়মিত পরীক্ষা করুন

•    গরমে ডিহাইড্রেশনের কারণে রক্তে গ্লুকোজ বেড়ে যেতে পারে।
•    অসুস্থতা, বমি বা ডায়রিয়া হলে আরও ঘন ঘন গ্লুকোজ পরীক্ষা করুন।

৩. ওষুধ ও ইনসুলিন সঠিকভাবে সংরক্ষণ করুন

•    ইনসুলিন সরাসরি রোদে বা অতিরিক্ত গরমে রাখবেন না।
•    সাধারণত ২–৮°সে তাপমাত্রায় ফ্রিজে সংরক্ষণ করতে হয় (ফ্রিজারে নয়)।
•    ব্যবহৃত ইনসুলিনও অতিরিক্ত তাপ থেকে দূরে রাখুন।

৪. রোদে বের হলে সতর্ক থাকুন

•    সকাল ১১টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত অপ্রয়োজনীয় বাইরে থাকা কমান।
•    ছাতা, টুপি ও হালকা রঙের ঢিলেঢালা পোশাক ব্যবহার করুন।

৫. খাদ্যাভ্যাসে সতর্কতা

•    পর্যাপ্ত শাকসবজি ও ফলমূল খান।
•    রাস্তার খোলা খাবার ও দূষিত পানি এড়িয়ে চলুন।
•    খাবারের সময়সূচি বজায় রাখুন।

৬. ব্যায়ামের সময় পরিবর্তন করুন

•    ভোরে বা সন্ধ্যায় হাঁটা বা ব্যায়াম করুন।
•    প্রচণ্ড গরমে কঠোর শারীরিক পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন।

৭. পায়ের যত্ন নিন

•    খালি পায়ে হাঁটবেন না।
•    প্রতিদিন পা পরীক্ষা করুন।
•    ফোসকা, ক্ষত বা সংক্রমণ হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
জরুরি লক্ষণ

নিচের লক্ষণগুলো দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসা নিন :

•    অতিরিক্ত তৃষ্ণা
•    মাথা ঘোরা বা অজ্ঞান হওয়া
•    বমি বা ডায়রিয়া
•    অত্যধিক দুর্বলতা
•    বিভ্রান্তি বা অস্বাভাবিক আচরণ
•    খুব বেশি বা খুব কম রক্তে শর্করা

মোদ্দা কথা “গরমে পানি পান করুন, রক্তে শর্করা নিয়মিত পরীক্ষা করুন, ইনসুলিন সঠিকভাবে সংরক্ষণ করুন এবং হিট-স্ট্রোকের লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন থাকুন। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকলে গরমও নিরাপদে মোকাবিলা করা সম্ভব।”

লেখক : সহযোগী অধ্যাপক, এন্ডক্রাইনোলজি বিভাগ, বাংলাদেশ মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়, ঢাকা। সূএ : বাংলাদেশ প্রতিদিন

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

• »   মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক যেসব খাবার
• »   হৃদরোগের ঝুঁকি কমবে যেসব খাবার খেলে
• »   কোলেস্টেরল কমানোর ওষুধ খেলে কি হৃদরোগের আশঙ্কা কমে?
• »   কোমরব্যথা কেন হয়, কীভাবে এড়াবেন
• »   শ্বাসকষ্ট হলে তাৎক্ষণিক কী করবেন?
• »   অ্যাসপিরিন ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়?
• »   কিডনিতে পাথর ও করণীয়
• »   সকালের কাশি–গলা ব্যথা, হতে পারে ক্যানসারের লক্ষণ
• »   ডিস্ক প্রলেপস ও চিকিৎসা
• »   ঘরের পরিবেশ কি স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি করে?