সংগৃহীত ছবি

লাইফস্টাইল ডেস্ক :প্রকৃতিতে রাজত্ব চালাচ্ছে শীত। এসময় ত্বক হয়ে যায় রুক্ষ, নিষ্প্রাণ। নানা স্বাস্থ্য জটিলতা হয় সঙ্গী। তাই শীতের দিনে শরীরের বাড়তি যত্ন প্রয়োজন। সুস্থ থাকতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এসময় খাবারদাবারের ব্যাপারে সচেতন হতে হবে।

শীতের রোগবালাই দূর করতে মূলজাতীয় সবজি ভালো কার্যকর। খাদ্যতালিকায় রাখুন বিট, মিষ্টি আলু, গাজর, শালগমের মতো সবজিগুলো। এগুলো আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। এসব সবজিতে থাকা ভিটামিন ও নানা পুষ্টি উপাদান শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

শীতের সময় বেশি করে পালংশাক খান। এটি ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী। অতিরিক্ত ওজনও কমায়। শীতে আমাদের শরীরকে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে এই শাক।

ফল 

শীতের দিনে বেশি করে টকজাতীয় ফল খেতে পারেন। কমলা, বরই, পেয়ারা ভিটামিন সি এর দারুণ উৎস হতে পারে।

ফ্যাটি অ্যাসিড 

ত্বক ভালো রাখতে শীতের খাদ্যতালিকায় রাখুন ফ্যাটি এসিড। বাদাম, মাছ এমন খাবারগুলো বেশি করে খান। মেনে চলুন ব্যালেন্সড ডায়েট।

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

• »   প্রি-ওয়ার্কআউটে কেমন খাবার খাবেন?
• »   টেলিভিশনের বিবর্তন বোকা বাক্স থেকে মানুষের স্মার্ট সঙ্গী হয়ে ওঠা
• »   ডায়াবেটিক রোগীদের যে ফলগুলো এড়িয়ে চলা উচিত
• »   স্টাইল ও স্বাচ্ছন্দ্যে নারীর নতুন সঙ্গী — ‘ভিক্টোরিয়া ব্যালেরিনা’
• »   কাজু বাদাম খাওয়ার যত উপকার
• »   বাদাম থেকে অলিভ অয়েল— প্রাকৃতিক উৎসেই ভিটামিন ই-এর সমাধান
• »   লিভার ভালো রাখে যেসব খাবার ও পানীয়
• »   বর্ষায় সুস্থ থাকতে খেতে হবে যেসব প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার
• »   হেয়ার কালারে চুল কি দ্রুত পাকে?
• »   ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধিকারী এই খাবারগুলো খাচ্ছেন না তো!