সংগৃহীত ছবি
লাইফস্টাইল ডেস্ক :প্রকৃতিতে রাজত্ব চালাচ্ছে শীত। এসময় ত্বক হয়ে যায় রুক্ষ, নিষ্প্রাণ। নানা স্বাস্থ্য জটিলতা হয় সঙ্গী। তাই শীতের দিনে শরীরের বাড়তি যত্ন প্রয়োজন। সুস্থ থাকতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এসময় খাবারদাবারের ব্যাপারে সচেতন হতে হবে।
শীতের সকালে কী খাবেন? চলুন জেনে নিই-
পানীয়
শীতের সকালে হালকা কুসুম গরম পানি পান করুন। খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন ডাবের পানি, ফলের রসও। সকালের পাতে রাখুন বিভিন্ন ধরনের স্যুপ, গরম দুধ, দুধ ছাড়া চা ইত্যাদি। এছাড়াও তিন-চার ফোঁটা লেবুর রস হালকা গরম পানিতে মিশিয়ে খেতে পারেন। এটি অ্যান্টি অক্সিডেন্টেরও কাজ করবে।
সবজি
শীতের রোগবালাই দূর করতে মূলজাতীয় সবজি ভালো কার্যকর। খাদ্যতালিকায় রাখুন বিট, মিষ্টি আলু, গাজর, শালগমের মতো সবজিগুলো। এগুলো আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। এসব সবজিতে থাকা ভিটামিন ও নানা পুষ্টি উপাদান শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
শীতের সময় বেশি করে পালংশাক খান। এটি ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী। অতিরিক্ত ওজনও কমায়। শীতে আমাদের শরীরকে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে এই শাক।
ফল
শীতের দিনে বেশি করে টকজাতীয় ফল খেতে পারেন। কমলা, বরই, পেয়ারা ভিটামিন সি এর দারুণ উৎস হতে পারে।
ফ্যাটি অ্যাসিড
ত্বক ভালো রাখতে শীতের খাদ্যতালিকায় রাখুন ফ্যাটি এসিড। বাদাম, মাছ এমন খাবারগুলো বেশি করে খান। মেনে চলুন ব্যালেন্সড ডায়েট।
ভারত বাংলাদেশ সফরে না এলে ক্ষতিগ্রস্ত হবে বিসিবি!
পিআর পদ্ধতিতে ভোটাধিকার নিশ্চিত হবে, রোধ হবে দুর্নীতি : মাসুদ সাঈদী
ইনসাফ ও মর্যাদার বাংলাদেশের জন্য লড়াই করছে এনসিপি : নাহিদ ইসলাম
‘কুলি’-তে আমির খানের রাফ লুক, ফার্স্ট লুকেই চমক
ফ্যাসিস্টদের পুশইন করুন, বিচার করতে প্রস্তুত আমরা : নাহিদ
টানা বৃষ্টিতে বিপর্যস্ত হিমাচল, মৃত অন্তত ৬৩
জয়ার সিনেমার ট্রেলার শেয়ার করে যা বললেন অমিতাভ
‘বাংলাদেশে ভবিষ্যতে আওয়ামী লীগ বলে কোনো রাজনৈতিক দল থাকবে না’
গোলাম মাওলা রনি টেলিভিশন টকশোতে অসত্য তথ্য ছড়াচ্ছেন : প্রেসসচিব
দমকা হাওয়াসহ বজ্রবৃষ্টির শঙ্কা, ৭ নদীবন্দরে সতর্ক সংকেত
যেসব ফোনে চলবে না গুগল ক্রোম
মোটরসাইকেল কেনার টাকা না পেয়ে বাবাকে হাতুড়ি দিয়ে পিটিয়ে হত্যা