ছবি সংগৃহীত
বর্ষাকালে অনেকেরই হাড় এবং জয়েন্টে ব্যথা হয়। এমনকী হাত বা পা তুলতেও অসুবিধা হয়। অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞ অমিত শর্মা জানাচ্ছেন, বর্ষাকালে হাড় এবং জয়েন্টের ব্যথার প্রধান কারণ হল শুধু বয়স্করা বা পুরনো আঘাত বা আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরাই নয়, তরুণরাও এই মৌসুমে এসব সমস্যায় পড়তে শুরু করেন।
বর্ষাকাল এলেই অনেকের হাড় আর জয়েন্টের ব্যথা বাড়ে। এমনকি হাত-পা নাড়তেও অসুবিধা হয়। অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞের মতে, বর্ষায় হাড় আর জয়েন্টের ব্যথার প্রধান কারণ হলো তাপমাত্রার পরিবর্তন এবং আর্দ্রতা বৃদ্ধি। কেবল বয়স্করা কিংবা পুরনো আঘাত বা আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরাই নন, এই মরসুমে তরুণরাও এসব সমস্যায় পড়তে পারেন।
বৃষ্টির সময় হাড় ব্যথা হয় কেন? চলুন এর পেছনের কারণগুলো জেনে নিই-
তাপমাত্রার পরিবর্তন
চিকিৎসকের মতে, হঠাৎ করে তাপমাত্রার পরিবর্তনের কারণে জয়েন্টে ব্যথা ও আর্থ্রাইটিসের মতো সমস্যা দেখা দেয়। এসব পরিবর্তনের কারণে শরীরের জয়েন্টগুলোতে ফোলাভাব ও ব্যথা হয়।
আর্দ্রতা বৃদ্ধি
বৃষ্টির সময় বাতাসে আর্দ্রতা বেশি থাকে, ফলে বাতাসের চাপ কমে যায় এবং হাড় নমনীয়তা হারায়। হাড় শক্ত হতে শুরু করে বা ভেঙে যায়। তাই এসময় বাতের রোগীরা বেশি ভোগেন।
সূর্যের আলোর অভাব
বর্ষাকালে কম সূর্যালোকের কারণে মানুষের শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব দেখা দেয়। ফলে হাড়ে ফোলা ও ব্যথা হতে পারে।
ব্যায়ামের অভাব
বৃষ্টিতে বাইরে যেতে পারে না, ফলে ব্যায়ামের অভাব হয়। এতে পেশী শক্ত হয়ে যায়। যা জয়েন্টে ব্যথার কারণ।
হাড়ের সমস্যা কমাতে করণীয়
দৈনিক ব্যায়াম
বাইরে যেতে না পারলেও ঘরে থেকে কম প্রভাবশালী শারীরিক কার্যকলাপ যেমন যোগব্যায়াম, ইনডোর সাইকেল চালানো ইত্যাদি ব্যায়াম করুন। চাইলে সাঁতারও কাটতে পারেন। তাহলে পেশী আর জয়েন্টগুলো শক্ত হবে না। সকালে ঘুম থেকে উঠে হালকা গরম পানি পান করলে ব্যায়াম করা খুবই উপকারী।
ডায়েটে মনোযোগ
পর্যাপ্ত সূর্যের আলো নিতে না পারলে খাবারে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর পরিমাণ বাড়ান। বেশি করে পানি পান করুন। ব্যথা কমাতে ঠান্ডা বা গরম সেঁক দিতে পারেন।
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে ভুগে থাকলে, ব্যথা বাড়লে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। ওষুধ পরিবর্তন করারও প্রয়োজন হতে পারে। এসময় সুস্থ থাকতে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন অতি জরুরি।
সূএ: ঢাকা মেইল ডটকম
শহীদদের নিয়ে মামলার নামে দেশে ব্যবসা শুরু হয়েছে: সারজিস
‘কাদের আমার বাসায় আসতে চেয়েছিলেন, আজ তিনি কোথায়?’
‘আগামীতে সরকার-বিরোধী দলকে জনগণের কাছে দায়বদ্ধ থাকতে হবে’
১ নভেম্বর থেকে পলিথিন ব্যাগের বিরুদ্ধে দেশব্যাপী অভিযান: উপদেষ্টা রিজওয়ানা
বাসায় ফিরেছেন খালেদা জিয়া
মতিঝিল রুটে চললো মেট্রো ট্রেন
দেশে প্রথমবারের মতো আর্মরশেল প্রটেকশনের ফোন নোট ৬০ এনেছে রিয়েলমি
স্যামসাং উইন্ডফ্রি এসি এক্সপেরিয়েন্স জোন: ভবিষ্যতের এক ঝলক
সুন্দরবনের উপকূলীয় বাগেরহাটের নয় উপজেলায় আখের বাম্পার ফলন, চাষিরমুখে হাসির ঝিলিক
অন্তর্বর্তী সরকারের প্রথম একনেকে ৪ প্রকল্প অনুমোদন
‘প্রচেষ্টা থাকলে সমবায় ব্যাংকও উজ্জ্বল দৃষ্টান্ত স্থাপন করবে’
ঘুস দিয়ে নেওয়া চাকরির বেতন কি হালাল হবে?