গ্যাস ও কোষ্ঠকাঠিন্য কমাবে ৭ সুপারফুড

‎ছবি সংগৃহীত

 

অনলাইন ডেস্ক : আজকের ব্যস্ত জীবনে অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস ও স্ট্রেসের কারণে অনেকেই নিয়মিত গ্যাস এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগছেন। বিশেষ করে গুরুপাক খাওয়ার পরপরই শুরু হয় পেটব্যথা, অস্বস্তি বা পেট ফোলার মতো বিরক্তিকর উপসর্গ। সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠলে জীবনযাত্রায় ব্যাঘাত ঘটে।

 

এই সমস্যার সমাধানে হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট ডা. সৌরভ শেঠি সুপারিশ করেছেন ৭টি কার্যকর সুপারফুড। তার মতে, এই খাবারগুলো নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখলে গ্যাস, পেট ফোলা ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

কোন কোন সুপারফুড খাবেন? জেনে নিন—

 

১. কিউই

ফাইবার ও অ্যাকটিনিডিন এনজাইমে সমৃদ্ধ কিউই হজম শক্তি বাড়ায় এবং পেট ফোলার সমস্যা কমায়। প্রতিদিন একটি কিউই খেলে হজমের উন্নতি ঘটে।

 

২. মৌরি

গ্যাস ও কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসেবে কাজ করে মৌরি। এটি হজম বাড়ায় এবং পেটের অস্বস্তি দূর করে।

 

৩. পুদিনা পাতা

পুদিনা তেল বা পুদিনা চা পেটের পেশিকে শান্ত করে এবং জমে থাকা গ্যাস দূর করতে সাহায্য করে। তাই গ্যাসের সমস্যা হলে পুদিনা পাতার পানি বেশ উপকারী।

 

৪. পেঁপে

এনজাইম সমৃদ্ধ পেঁপে হজমে সহায়তা করে এবং অন্ত্র পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে এটি অত্যন্ত কার্যকর।

 

৫. চিয়া সিডস

ফাইবার সমৃদ্ধ চিয়া সিডস হজমের প্রক্রিয়া সহজ করে এবং মলত্যাগে সাহায্য করে। তবে লো ব্লাড প্রেশার বা কিডনির সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে খাওয়াই নিরাপদ।

 

 ৬. আদা

আদা হজম শক্তি বাড়ায় এবং পেটব্যথা বা গ্যাস থেকে দ্রুত আরাম দেয়। আদার রস বা চা হতে পারে কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার।

 

৭. শসা

শসা শরীর থেকে অতিরিক্ত সোডিয়াম দূর করে, ফলে পেটের ফোলাভাব কমাতে এটি সহায়ক। প্রতিদিন একাধিক শসা খাওয়া যেতে পারে।  সূত্র: আজতক বাংলা

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ



সর্বশেষ আপডেট



» জুলাই সনদ স্বাক্ষর নিয়ে উদ্ভূত পরিস্থিতি সম্পূর্ণ অনভিপ্রেত: মঈন খান

» এনসিপির বিচক্ষণতার অভাব হয়েছে, তারা ভুল বুঝতে পারবে : ফখরুল

» ‘শেষ মুহূর্তে স্বাক্ষর অনুষ্ঠানে না আসাটা ডিস্টার্বের অংশ’

» জুলাই সনদের অঙ্গীকারনামায় যা আছে

» জুলাই সনদ স্বাক্ষর অনুষ্ঠানে এনসিপি থাকলে ভালো লাগত : আসিফ নজরুল

» জুলাই সনদের দিকনির্দেশনা বাংলাদেশকে পরিচালনা করবে : আলী রীয়াজ

» নির্বাচন কীভাবে হবে, তা রাজনৈতিক নেতারা ঠিক করবেন: প্রধান উপদেষ্টা

» সনদে স্বাক্ষরের দিনও জুলাই যোদ্ধাদের রাস্তায় নামা লজ্জ্বাকর: জামায়াত আমির

» এনসিপি জুলাই সনদে এখন স্বাক্ষর না করলেও পরে স্বাক্ষর করবে, আশা ভিপি নুরের

» ছাত্র সংসদ নির্বাচন জাতীয় নির্বাচনে বিন্দুমাত্র প্রভাব পড়বে না: ইশরাক

উপদেষ্টা -মাকসুদা লিসা,

সম্পাদক ও প্রকাশক :মো সেলিম আহম্মেদ,

ভারপ্রাপ্ত,সম্পাদক : মোঃ আতাহার হোসেন সুজন,

ব্যাবস্থাপনা সম্পাদকঃ মো: শফিকুল ইসলাম আরজু,

নির্বাহী সম্পাদকঃ আনিসুল হক বাবু

আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন: ই-মেইল : [email protected],

মোবাইল :০১৫৩৫১৩০৩৫০

Desing & Developed BY PopularITLtd.Com
পরীক্ষামূলক প্রচার...

গ্যাস ও কোষ্ঠকাঠিন্য কমাবে ৭ সুপারফুড

‎ছবি সংগৃহীত

 

অনলাইন ডেস্ক : আজকের ব্যস্ত জীবনে অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস ও স্ট্রেসের কারণে অনেকেই নিয়মিত গ্যাস এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগছেন। বিশেষ করে গুরুপাক খাওয়ার পরপরই শুরু হয় পেটব্যথা, অস্বস্তি বা পেট ফোলার মতো বিরক্তিকর উপসর্গ। সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠলে জীবনযাত্রায় ব্যাঘাত ঘটে।

 

এই সমস্যার সমাধানে হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট ডা. সৌরভ শেঠি সুপারিশ করেছেন ৭টি কার্যকর সুপারফুড। তার মতে, এই খাবারগুলো নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখলে গ্যাস, পেট ফোলা ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

কোন কোন সুপারফুড খাবেন? জেনে নিন—

 

১. কিউই

ফাইবার ও অ্যাকটিনিডিন এনজাইমে সমৃদ্ধ কিউই হজম শক্তি বাড়ায় এবং পেট ফোলার সমস্যা কমায়। প্রতিদিন একটি কিউই খেলে হজমের উন্নতি ঘটে।

 

২. মৌরি

গ্যাস ও কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসেবে কাজ করে মৌরি। এটি হজম বাড়ায় এবং পেটের অস্বস্তি দূর করে।

 

৩. পুদিনা পাতা

পুদিনা তেল বা পুদিনা চা পেটের পেশিকে শান্ত করে এবং জমে থাকা গ্যাস দূর করতে সাহায্য করে। তাই গ্যাসের সমস্যা হলে পুদিনা পাতার পানি বেশ উপকারী।

 

৪. পেঁপে

এনজাইম সমৃদ্ধ পেঁপে হজমে সহায়তা করে এবং অন্ত্র পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে এটি অত্যন্ত কার্যকর।

 

৫. চিয়া সিডস

ফাইবার সমৃদ্ধ চিয়া সিডস হজমের প্রক্রিয়া সহজ করে এবং মলত্যাগে সাহায্য করে। তবে লো ব্লাড প্রেশার বা কিডনির সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে খাওয়াই নিরাপদ।

 

 ৬. আদা

আদা হজম শক্তি বাড়ায় এবং পেটব্যথা বা গ্যাস থেকে দ্রুত আরাম দেয়। আদার রস বা চা হতে পারে কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার।

 

৭. শসা

শসা শরীর থেকে অতিরিক্ত সোডিয়াম দূর করে, ফলে পেটের ফোলাভাব কমাতে এটি সহায়ক। প্রতিদিন একাধিক শসা খাওয়া যেতে পারে।  সূত্র: আজতক বাংলা

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ



সর্বশেষ আপডেট



সর্বাধিক পঠিত



উপদেষ্টা -মাকসুদা লিসা,

সম্পাদক ও প্রকাশক :মো সেলিম আহম্মেদ,

ভারপ্রাপ্ত,সম্পাদক : মোঃ আতাহার হোসেন সুজন,

ব্যাবস্থাপনা সম্পাদকঃ মো: শফিকুল ইসলাম আরজু,

নির্বাহী সম্পাদকঃ আনিসুল হক বাবু

আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন: ই-মেইল : [email protected],

মোবাইল :০১৫৩৫১৩০৩৫০

Design & Developed BY ThemesBazar.Com