ভিটামিন ডি শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি ভিটামিন। এটি যেমন আমাদের হাড় মজবুত রাখে, তেমনি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকেও রাখে শক্তিশালী। ভিটামিন ডি এর অন্যতম সেরা উৎস হচ্ছে রোদ। তবে কোন সময়ের রোদ শরীরে লাগালে সেটা স্বাস্থ্যের জন্য উপকার বয়ে আনবে তা আমরা অনেকেই জানি না। তাই যারা না জানি তার জেনে নেই-
বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৩ টার মধ্যে যে কোনো সময় গায়ে রোদ লাগানো ভালো।
সরাসরি ত্বকে লাগাতে হবে রোদ। হাত, পায়ের পাশাপাশি পিঠ ও পেটে রোদ লাগানোর চেষ্টা করুন।
খুব বেশি সময় রোদে থাকাটা কিন্তু আবার শরীর ও ত্বকের জন্য ক্ষতিকর। সপ্তাহে তিন থেকে চারদিন রোদ লাগান গায়ে, প্রতিদিন ১০ থেকে ১৫ মিনিটের বেশি নয়।
ভিটামিন ডি’র ঘাটতি থেকে রক্ষা পেতে চাইলে খাদ্য তালিকায় রাখুন এই ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার। গরুর কলিজা, স্যামন মাছ, টুনা, সার্ডিন, ডিমের কুসুম ও গরুর মাংসে মিলবে ভিটামিন ডি। সূত্র: টাইম অব ইন্ডিয়া
বিএনপি ছাড়া কিছু রাজনৈতিক দল চাইছে নির্বাচন পেছাতে : রুমিন ফারহানা
ক্ষমতায় এলে প্রথমে গুমের সংস্কৃতি নিশ্চিহ্ন করা হবে : সালাহউদ্দিন
বিশেষ অভিযানে মোট ১ হাজার ৫১৫ জন গ্রেফতার
আ.লীগ ও জাপার হামলায় আহত রাশেদ খান, নেওয়া হলো হাসপাতালে
ওসমান হাদীর পোস্টে সারজিস লিখলেন, ‘এ লড়াই আপনার একার নয়’
গণঅধিকার পরিষদের শতাধিক নেতাকর্মীর পদত্যাগ
দেশের মানুষ পেশিশক্তির রাজনীতি আর দেখতে চায় না : তাসনিম জারা
নির্বাচন কমিশনের উদ্দেশে এবি পার্টির কড়া অভিযোগ
চীনকে যতটা উন্নত ভাবি তার চেয়েও অনেক বেশি উন্নত: সারজিস
বিএনপির ৪৭তম প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী ঘিরে উৎসবমুখর বাগেরহাট-৪ (মোরেলগঞ্জ–শরণখোলা)আসন 
কমনওয়েলথ বিজনেস এক্সেলেন্স অ্যাওয়ার্ডে সেরা ব্যাংকের সম্মাননা জিতল ব্র্যাক ব্যাংক
বাগেরহাটে ভূতের বাড়িতে পরিণত জিয়া মেমোরিয়াল অরফানেজ ট্রাস্ট এখন নিজেই এতিম!