প্রতীকী ছবি
আমাদের জীবনে সম্পর্ক গড়া ও ভেঙে যাওয়া জীবনের স্বাভাবিক বিষয়। তাই আমাদের মাথায় রাখা উচিত সম্পর্ক ভাঙার কষ্ট যতই হোক না কেন, এটি একসময় লাঘব হবেই। যদিও এই সময় মানসিক অবসাদ, বাকি জীবন কীভাবে কাটাবেন, সেই বিষয় নিয়ে উদ্বেগে থাকা স্বাভাবিক। এ সময় নিজের মনকে আবার আগের জায়গায় ফিরিয়ে নিয়ে যেতে নিয়মিত কিছু অভ্যাস মেনে চলতে হবে।
অভ্যাসগুলো জেনে নিন: পর্যাপ্ত ঘুম:- এমন পরিস্থিতিতে মন শান্ত না থাকাটাই স্বাভাবিক। দীর্ঘ দিনের অভ্যাসে পরিবর্তন আনতে সময় তো লাগবেই। অনেকেই এ সময়টাতে একাকিত্বে ভোগেন। উদ্বেগের কারণে রাতে ঘুমও আসতে চায় না। কিন্তু অপর্যাপ্ত ঘুম শারীরিক জটিলতা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
স্বাস্থ্যকর খাবার:- এ সময়টাতে অনেকেই মানসিক অবসাদ কাটাতে মুখরোচক খাবার খেয়ে ফেলেন। তবে অনিয়মিত এই জীবনযাপন শরীরের আরও ক্ষতি ডেকে আনে। বিচ্ছেদের কষ্ট সাময়িক। তা কাটিয়ে ওঠে নিজেকে ভালো রাখতে চেষ্টা করুন।
শরীরচর্চায় মন দিন:- জীবনে যে পরিস্থিতিই আসুক না কেন, মনকে শান্ত রাখা প্রয়োজন। শারীরিক ও মানসিকভাবে অনেকটাই সতেজ অনুভব করবেন নিয়মিত শরীরচর্চা করলে। শরীরচর্চা করলে শুধু শরীর নয়, মনও ভালো থাকে। নিয়মিত ব্যায়াম বা মেডিটেশন করলে ‘হ্যাপি হরমোন’ ক্ষরণ বাড়িয়ে ক্ষতিকারক কর্টিসল হরমোনের ক্ষরণ নিয়ন্ত্রণ করে। জিমে গিয়ে ভারী শরীরচর্চা করা সম্ভব না হলে বাড়িতেও করতে পারেন।
বিশেষ থেরাপি:- এমন একটি পরিস্থিতি একা একা সবার পক্ষে সামাল দেওয়া সম্ভব হয় না। বিচ্ছেদের পর মানসিক পরিবর্তন হয় সব চেয়ে বেশি। শরীর সারাতে যেমন চিকিৎসকের সাহায্য লাগে, তেমন মনের জটিল সমস্যা বা ক্ষতগুলো সারাতেও কিন্তু দক্ষ একজন মানুষের প্রয়োজন হয়। তাই এই রকম সময়ে মনোবিদের সাহায্য নিয়ে, বিশেষ কিছু থেরাপির মধ্যে থাকাই ভালো।
বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটান:- স্মৃতি ভুলতে নিজের কিছু সময় অন্য কাজে ঢালুন। কঠিন সময়ে কাছের বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটান। বিশ্বস্ত এমন একজন মানুষ জীবনে থাকা প্রয়োজন, যার কাছে মনের সব কথা বলা যায়।
শৈশবে হারিয়ে গেলেন নাহিদ-হাসনাত,সারজিস এবং নাসীরুদ্দীনরা
নিষিদ্ধ পলিথিন বন্ধে আর কোনও ছাড় নয়: পরিবেশ উপদেষ্টা
বাংলাদেশকে ৭ উইকেটে হারাল শ্রীলঙ্কা
জুলাই ঘোষণাপত্রকে সংবিধানের চতুর্থ তফসিলে অন্তর্ভুক্ত করার পক্ষে বিএনপি
সম্পূরক ভোটার হালনাগাদ প্রকাশ আগামী সপ্তাহে : ইসি সানাউল্লাহ
জনস্বার্থকে প্রাধান্য দিয়ে সম্প্রচার ব্যবস্থা যুগোপযোগী করা হবে
ইউক্রেনের প্রতিরক্ষা খাতে আরও বিনিয়োগে জেলেনস্কির আহ্বান
অভিযান চালিয়ে ১ হাজার ২৮৪ জন অপরাধী গ্রেপ্তার
রাজনীতিতে যারা একেবারে এতিম, তারাই পিআর পদ্ধতি চায় : রিজভী
আওয়ামী লীগকে পুনর্বাসনে আন্তর্জাতিকভাবে ষড়যন্ত্র চলছে : গোলাম পরওয়ার
নির্বাচনী প্রস্তুতির নির্দেশনায় ড. ইউনূসকে ধন্যবাদ জানালেন মির্জা ফখরুল
পলাশের যুবদল নেতা মনিরুজ্জামানের বহিষ্কারাদেশ প্রত্যাহার