সাঁতার হল সবচেয়ে জনপ্রিয় শরীরচর্চার মধ্যে একটি। শরীরচর্চা করলে যেমন মন ভাল হয়ে যায়, তেমনি সাঁতারে রয়েছে নানা উপকার। আসুন জেনে নেওয়া যাক নিয়মিত সাঁতার কাটলে শরীরের কী কী উপকার হয়?
১. সাঁতারে শরীরের একাধিক পেশী একসঙ্গে কাজ করে। স্রোতের সঙ্গেই হোক বা বিপরীতে, পেশীর অনেকটা শক্তি যায় সাঁতারে। তার ফলে নানা ধরনের ব্যথা, যন্ত্রণায় আরাম দিতে পারে সাঁতার। অনেক ধরনের পেশী আরাম পায়। হাড়ে ব্যথা, আর্থারাইটিসের সমস্যা থাকলেও কমে।
২. পেশীর পাশাপাশি ফুসফুস এবং হৃদযন্ত্রেরও উপকার করে সাঁতার। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক করে।
৩. শরীরের বিভিন্ন অঞ্চলে রক্ত চলাচল বাড়ায়। এর ফলে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ে। সেই সঙ্গে বাড়ে কর্মক্ষমতা।
৪. সাঁতার কাটলে শরীরের সব পেশী একসঙ্গে কাজ করে। গোটা শরীরের ব্যায়াম হয়। ওজন ঝরানোর জন্য এটি তাই খুব কাজের। কারণ একসঙ্গে শরীরের বিভিন্ন অংশ থেকে মেদ ঝরাতে সাহায্য করে সাঁতার।
৫. মানসিক অবসাদ বা উদ্বেগজনিত সমস্যা থাকলেও সাহায্য করতে পারে নিয়মিত সাঁতার কাটার অভ্যাস। কারণ সাঁতার কাটলে শরীরে এন্ডরফিন নামক একটি হরমোন তৈরি করে। এই হরমোন মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। মন ভাল করে।
সকালে খালি পেটে এক টুকরো কাঁচা হলুদের উপকারিতা
গৃহবধূর ঝুলন্ত লাশ উদ্ধার
হার্টে ব্লক : ওষুধ খাবেন কতদিন
রণবীরের ‘ধুরন্ধর’ ছবির লুক নিয়ে তোলপাড়
বরিশালকে হারিয়ে টানা তৃতীয় জয় রংপুরের
উড়োজাহাজ বিধ্বস্তের ঘটনায় সেই কোরীয় এয়ারলাইন্স প্রধানের দেশত্যাগে নিষেধাজ্ঞা
অদক্ষ চালক বেপরোয়া গতি কেন মারণফাঁদ এক্সপ্রেসওয়ে
ঢাবি ছাত্রশিবিরের সভাপতি ফরহাদ, সেক্রেটারি মহিউদ্দিন
ইজিবাইকের ধাক্কায় বাইসাইকেল চালক নিহত
খালেদা জিয়ার সঙ্গে দেখা করলেন সেনাপ্রধান
নির্বাচনব্যবস্থা সংস্কার কমিশনের মেয়াদ বাড়ল
দেশে আর রাজনৈতিক সহিংসতার পুনরাবৃত্তি চাই না : হাসনাত