সংগৃহীত ছবি

লাইফস্টাইল ডেস্ক :প্রকৃতিতে রাজত্ব চালাচ্ছে শীত। এসময় ত্বক হয়ে যায় রুক্ষ, নিষ্প্রাণ। নানা স্বাস্থ্য জটিলতা হয় সঙ্গী। তাই শীতের দিনে শরীরের বাড়তি যত্ন প্রয়োজন। সুস্থ থাকতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এসময় খাবারদাবারের ব্যাপারে সচেতন হতে হবে।

শীতের রোগবালাই দূর করতে মূলজাতীয় সবজি ভালো কার্যকর। খাদ্যতালিকায় রাখুন বিট, মিষ্টি আলু, গাজর, শালগমের মতো সবজিগুলো। এগুলো আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। এসব সবজিতে থাকা ভিটামিন ও নানা পুষ্টি উপাদান শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

শীতের সময় বেশি করে পালংশাক খান। এটি ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী। অতিরিক্ত ওজনও কমায়। শীতে আমাদের শরীরকে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে এই শাক।

ফল 

শীতের দিনে বেশি করে টকজাতীয় ফল খেতে পারেন। কমলা, বরই, পেয়ারা ভিটামিন সি এর দারুণ উৎস হতে পারে।

ফ্যাটি অ্যাসিড 

ত্বক ভালো রাখতে শীতের খাদ্যতালিকায় রাখুন ফ্যাটি এসিড। বাদাম, মাছ এমন খাবারগুলো বেশি করে খান। মেনে চলুন ব্যালেন্সড ডায়েট।

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

• »   সবজি থেকে কীটনাশক দূর করার উপায়
• »   যে খাবার খেলে কিডনির স্বাস্থ্য ভালো থাকবে
• »   ডালিমের দানা ছাড়ানোর ট্রিকস
• »   কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখবে পেস্তা বাদাম
• »   সকালে খালি পেটে এক টুকরো কাঁচা হলুদের উপকারিতা
• »   শীতে চাই সঠিক রূপচর্চা ও স্বাস্থ্যকর ডায়েট
• »   রুম হিটার ব্যবহারে কিছু ভুল করলে বিপদ
• »   সপ্তাহে কতবার চুল ধোয়া ঠিক?
• »   টমেটো খেলে যেসব উপকার পাবেন
• »   ডিমের সাদা অংশকে কী বলে জানেন না বেশিরভাগ মানুষ