ব্যক্তিগত জীবনের টানাপোড়েন কিংবা কর্মক্ষেত্রের কোনও জটিলতা, বিভিন্ন কারণেই অনেকেই কমবেশি মানসিক উদ্বেগের শিকার হন। বিশেষ করে এই করোনা পরিস্থিতিতে অবসাদ যেন আষ্টেপৃষ্ঠে ধরছে সকলকে। উদ্বেগের মেঘ কাটাতে একেক জন একে পথ অবলম্বন করেন- যেমন ধুমপান। তবে সাময়িকভাবে সেসব পন্থা কাজে এলেও পরবর্তীতে অনেক সমস্যার সৃষ্টি করে।

মানসিক উদ্বেগ কমায় আবার একই সঙ্গে শরীরেরও যত্ন নেয়, আসুন এমন কিছু সুস্বাদু খাবার সম্পর্কে জেনে নিই।

বেরি জাতীয় ফল

ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি, স্ট্রবেরি ইত্যাদি প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে ভরপুর ফলগুলো মস্তিষ্কের কোষগুলোকে সচল ও সজীব রাখে।

চা

গ্রিন টি, ল্যাভেন্ডার বা ক্যামোমাইল ইত্যাদি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ চা স্নায়ুকে শান্ত রাখে। এছাড়াও চা পানের অভ্যাস শরীরের দূষিত পদার্থ বাইরে বের করে দেয়।

ডার্ক চকোলেট

ডার্ক চকোলেটে রয়েছে এমন কিছু পুষ্টি যৌগ যা মানসিক অবসাদ দূর করতে সাহায্য করে।

Fবাদাম

কাঠবাদাম, আখরোট, চিনাবাদামে রয়েছে ভরপুর প্রোটিন, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং সবচেয়ে উপকারী উপাদান ম্যাগনেশিয়াম, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে সচল রাখতে সাহায্য করে।

ভিটামিন সি

কমলালেবু, আঙুর, গাজর, পালংশাক, বাঁধাকপি, লেটুস পাতার মতোকিছু ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার স্নায়ুকে শান্ত রাখতে এবং উদ্বেগ কমাতে অত্যন্ত সহায়ক।সূএ:বাংলাদেশ প্রতিদিন

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

• »   বিয়ের পর মেয়েরা মোটা হয় কেন, জানেন কী?
• »   পেঁয়াজ কাটতে গেলেই চোখে পানি আসছে? জেনে নিন সমাধান
• »   কম্বল কীভাবে পরিষ্কার করতে হয়? তাও না কেচে!
• »   কথা কাটাকাটি পর সম্পর্ক ঠিক করবেন যেভাবে
• »   জুতা বাছাইয়ের সময় যেসব বিষয় খেয়াল রাখা উচিত
• »   পাতে বাড়তি লবণ খাওয়ার অভ্যাস!
• »   কোন পোশাকের সঙ্গে কেমন ব্যাগ
• »   সাদা স্নিকার্স পরিষ্কার রাখার সহজ উপায়
• »   ডিমের কুসুমে রক্ত, এই ডিম খেলে কী হয় শরীরে?
• »   স্বামী-স্ত্রী আলাদা ঘরে ঘুমনোর উপকারিতা