করোনাভাইরাসের সংক্রমণ প্রতিরোধে প্রায় সব কিছুই এখন ডিজিটাল মাধ্যমের উপর নির্ভরশীল। পড়াশোনা থেকে বাজার, দোকান— সব কিছুই সামলানো যাচ্ছে ফোন কিংবা কম্পিউটারের পর্দায়। ফলে কায়িক শ্রম কিছুটা কম হচ্ছে।

অনেকেই আবার সময়ের অভাবে বাড়িতেও শরীরচর্চা করে উঠতে পারেন না। সব কিছুর ফলে পিঠে ব্যথার সমস্যা বেড়ে যাচ্ছে। সব বয়সের মানুষের মধ্যেই এই সমস্যার পরিমাণ বাড়ছে।

৯০ শতাংশ মানুষের পিঠে ব্যথার প্রধান কারণ— এক জায়গায় অনেকক্ষণ বসে থাকা। তবে এই সমস্যার তাৎক্ষণিক উপশমও হতে পারে, এমন কিছু উপায় আছে। সেগুলো একনজরে দেখে নেওয়া যাক-

ক) চেষ্টা করুন, ঘুমানোর সময় মাথার নীচে বালিশ না নিতে।

খ) নিয়মিত শবাসন, ভুজঙ্গাসন, মকরাসন প্রভৃতি শরীরচর্চা করলে পিঠের ব্যথা কমে।

গ) অফিসের কাজ করার সময়ে একই জায়গায় এবং একই ভঙ্গিতে অনেকক্ষণ বসে থাকবেন না। প্রতি ২০ মিনিট অন্তর বিরতি নিতে পারেন। উঠে দাঁড়ান, হাঁটাচলা করুন।

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

• »   লোডশেডিংয়েও স্বস্তি দেবে ফ্রিজ নাকি ফ্রিজার?
• »   কীভাবে লবণ দিয়ে খুশকির চিকিৎসা করবেন
• »   মেয়েদের বয়স কম মনে হয় যেসব হেয়ার স্টাইলে
• »   ফল কিনেই ফ্রিজে রাখছেন! তরতাজা রাখতে কয়েকটি টিপস
• »   আসল বেনারসি চেনার উপায়
• »   টয়লেট সিটের আসল কাজ কী, কখন কীভাবে সুবিধা দেয়
• »   মাইক্রোওয়েভে যেসব জিনিস ভুলেও দেবেন না
• »   ক্রোধ দমনের কিছু মন্ত্র
• »   ঠোঁটে গাঢ় রঙের লিপস্টিক ব্যবহারে যেসব ক্ষতি
• »   ঘরোয়া পদ্ধতিতে পেয়ে যান কোঁকড়ানো চুল