দাঁতের ক্ষয় নিয়ে অনেকেরই দুশ্চিন্তার অন্ত নেই! আর এজন্য দাঁত ভালো রাখতে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং মুখকে পরিষ্কার রাখা প্রয়োজন। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, খাদ্য তালিকায় মিনারেল, ভিটামিন এ, ভিটামিন ডি-এর অভাব ইত্যাদি কারণে দাঁত ক্ষয়ের সমস্যা হয়।

তবে কিছু বিষয় মেনে চললে দাঁতের ক্ষয় রোধ অনেকটাই প্রতিরোধ করা সম্ভব। তাই সুস্থ থাকতে দাঁতের যত্ন নেয়া খুবই জরুরি। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক দাঁতের ক্ষয় রোধের উপায়-

পুষ্টিকর খাবার খান : ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ খাবার খান। এসব খাবারে থাকা ফ্যাট সলিউবল প্রকৃতি দাঁতের ক্ষয় রোধে কাজ করে। শাকসবজি খাওয়ার পাশাপাশি নারকেল তেল, অ্যাভোকেডো, বাদাম ইত্যাদি স্বাস্থ্যকর চর্বি খাদ্য তালিকায় রাখুন।

টুথপেস্ট:রাসায়নিক উপাদান কম থাকে এমন টুথপেস্ট ব্যবহার করুন।

দাঁত পরিষ্কার রাখুন :রাতে খাওয়ার পর এবং সকালে খাওয়ার পর দাঁত ব্রাশ করুন। এক্ষেত্রে নরম টুথব্রাশ ব্যবহার করাই ভালো। দাঁত ব্রাশ করার সময় জিহ্বা পরিষ্কার করুন।

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

• »   প্যানিক অ্যাটাক: কখন হয়, রোগীর কেমন অনুভূতি হয়?
• »   নবজাতকের মল পরীক্ষায় অন্ত্রের রহস্যভেদ
• »   নাকের অ্যালার্জির উপসর্গ
• »   গাঁটে ব্যথায় ভুগছেন? মেনে চলুন এই নিয়মগুলো
• »   চোখে ঝাপসা দেখাও হতে পারে ব্রেন টিউমারের লক্ষণ
• »   কিডনি রোগীর পুষ্টি তথ্য
• »   অল্পতেই হাঁপিয়ে ওঠা
• »   কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকে এসব খাবার খেলে
• »   কোলেস্টেরল সমস্যা থেকে বাঁচতে বদলে ফেলুন এসব অভ্যাস
• »   বিশ্ব হেপাটাইটিস দিবস আজ