ছবি: সংগৃহীত
এমন কিছু খাবার আছে যেগুলো গর্ভাবস্থায় খেলে আপনার অনাগত সন্তানের বুদ্ধি বাড়বে। অর্থাৎ ভ্রণের বিকাশ হবে দ্রুত। এমনকি আগামী দিনে বিদ্যাবুদ্ধিতেও সে অনেকের থেকে এগিয়ে থাকবে বলে দাবি করছে সদ্য প্রকাশিত একটি গবেষণা।
কী বলছে গবেষণায়?
স্পেনের ৬২৬ সদ্যোজাত এবং তাদের মায়েদের উপর করা একটি গবেষণা থেকে জানা গিয়েছে যে, গর্ভাবস্থায় মায়েরা মেডিটেরিয়ান ডায়েট মেনে চললে ভ্রূণের ব্রেনের বিকাশ হয় দ্রুত গতিতে।
জামা নেটওয়ার্কে প্রকাশিত এই গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের তিনটি ভাগে ভাগ করে দেওয়া হয়। প্রথম দলের গর্ভবতী নারীদের নিজের মতো করে যত্ন নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, দ্বিতীয় দলকে দেওয়া হয় মেডিটেরিয়ান ডায়েট এবং তৃতীয় দলকে মাইন্ডফুলনেস ট্রেনিং দেওয়া হয়।
মেডিটেরিয়ান ডায়েটই সঠিক
এই গবেষণায় অংশগ্রহণকারী দ্বিতীয় দলের মেডিটেরিয়ান ডায়েটে অতিরিক্ত ভার্জিন অয়েল, হেলদি ফ্যাট, ওয়ালনাট, হোল গ্রেইন, দুগ্ধজাত খাবার, শাক ও সবজির অধিক্য ছিল। আর এই ডায়েট মেনেই এসেছে চমকপ্রদ সাফল্য। এমনকি মায়ের পাশাপাশি গর্ভস্ত ভ্রুণেরও স্বাস্থ্য ফিরেছে বলে দাবি করছেন বিজ্ঞানীরা।
কী কী উপকার মিলেছে?
এই গবেষণায় অংশগ্রহণকীর সব মহিলাদের সন্তানরা যখন দুই বছর বয়সে পা দেয়, ঠিক তখনই তাদের একটা টেস্ট নেওয়া হয়। এই পরীক্ষায় তাদের বুদ্ধাঙ্ক, মোটর স্কিলস, সামাজিক চাল-চলন ইত্যাদি বিষয়গুলো ছিল বিবেচ্য। আর এই পরীক্ষার ফলাফলে দেখা যায়, দ্বিতীয় শ্রেণি বা মেডিটেরিয়ান ডায়েট মেনে চলা মায়েদের সন্তানেরা অন্যদের থেকে এইসব বিষয়ে অনেকটাই এগিয়ে রয়েছে।
মাইন্ডফুলনেসও জরুরি
তবে শুধু মেডিটেরিয়ান ডায়েট নয়, বরং গর্ভাবস্থায় মাইন্ডফুলনেস করারও বেশ কিছু উপকার রয়েছে। এমনকি এই কারণে উৎকণ্ঠা, দুশ্চিন্তা ও অবসাদের ফাঁদ এড়ানো যায়। ফলে ভাবী মায়েরা থাকেন হাসিখুশি। আর মন হাসিখুশি থাকলে দেহে প্রদাহের ঘাত-প্রতিঘাত কমবে বৈকি। এই কারণেই ভ্রূণের ব্রেন ডেভেলপমেন্ট হয় দ্রুত গতিতে। তাই সন্তানের বুদ্ধির গোড়ায় শান দিতে চাইলে গর্ভাবস্থায় প্রাণায়াম ও মাইন্ডফুলনেস অভ্য়াস করুন।
চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
গর্ভাবস্থায় অনেক নারীই নিজের সমস্যার কথা খোলাখুলি আলোচনা করতে চান না। আর তাতেই শরীরের ক্ষতি হয়। এমনকি হতে পারে ভ্রূণের ক্ষতিও। তাই নিজের ও সন্তানের ভালো চাইলে এই সময় দেহে ছোটখাট পরিবর্তন দেখলেও চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। তাহলেই কিন্তু আপনার সুস্থ থাকার পথ প্রশস্থ হবে। সূএ: ঢাকা মেইল ডটকম
৫ রানে ৭ উইকেট হারিয়ে রেকর্ড গড়ল বাংলাদেশ
রাজনৈতিক দলপন্থি না হয়ে আপনারা বাংলাদেশপন্থি পুলিশ হয়ে ওঠেন : হাসনা
দেশের স্বার্থে সবচেয়ে বেশি ‘স্যাক্রিফাইস’ করেছে বিএনপি: তারেক রহমান
রংপুরে ১৭ বছর পর ৪ জুলাই জামায়াতের সমাবেশ
খুনিদের বিচার না হলে সব থানা পটিয়া হয়ে উঠবে: সারজিস
‘হাতপাখার সমাবেশ’ বিএনপির বিরুদ্ধে ষড়যন্ত্রের প্রমাণ : ফারুক
নতুন বাংলাদেশে নতুন করে চাঁদাবাজ হতে দেওয়া যাবে না: হাসনাত
কোনো স্বৈরাচার চিরকাল ক্ষমতায় টিকে থাকতে পারে না: নাহিদ
যখনই গণতন্ত্র হুমকির মুখে পড়েছে, বিএনপি সোচ্চার হয়েছে: তারেক রহমান
রাস্তায় দাঁড়িয়ে কাঠাল খেলেন নাহিদ-হাসনাত-সার্জিসরা
অবশেষে চাকরিচ্যুত সেই সহকারী কমিশনার তাপসী তাবাসসুম
খানা-খন্দে জর্জরিত বাধাল-মসনী-পিংগুড়িয়া সড়ক, দুর্ভোগে যাত্রী ও ব্যবসায়ীরা দ্রুত সংস্কারের দাবি স্থানীয়দের