হাড় সুস্থ-সবল ও মজবুত রাখতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কোন খাবারগুলো রাখবেন তা জেনে নিন।    বাদাম: বাদামে থাকে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং ফসফরাস। যা হাড়কে সুস্থ রাখে।   খেজুর: খেজুরেও প্রচুর পরিমাণে ম্যাঙ্গানিজ, তামা, ক্যালসিয়াম থাকে। যা হাড়কে ভাল রাখে। পাশাপাশি অস্টিওপোরেসিসের হাত থাকে হাড়কে রক্ষা করে।   ফল: কমলা, আঙুর, স্ট্রবেরি জাতীয় ফলে থাকে ভিটামিন ‘সি’ যা হাড়কে ...বিস্তারিত

আপনার বয়স কি চল্লিশ হয়েছে? বর্তমান সময়ে চল্লিশ বছর বা তারও আগে থেকে মানব শরীরে হার্ট ডিজিজ বা হৃদরোগ বাসা বাঁধতে পারে। আর যদি আপনি এত দিনে উচ্চরক্তচাপ বা হাইপ্রেসারে আক্রান্ত হয়ে থাকেন অথবা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হয়ে থাকেন বা আপনার নিকটাত্মীয় যেমন- মা-বাবা, ভাইবোন কেউ যদি হার্টের অসুস্থতায় আক্রান্ত হয়ে থাকেন অথবা আপনি যদি নেশা ...বিস্তারিত

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অল্প পরিশ্রমেই প্রাপ্তবয়স্করা দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন। হাড় ও মাংসপেশিতে প্রায়ই ব্যথা অনুভব করছেন। সব সময় শরীর খারাপ রয়েছে এমন মনে হচ্ছে অনেকেরই। সিঁড়ি দিয়ে উঠতে গেলে বা মাটিতে বসলেও অস্বস্তি কাটছে না তাদের। এই লক্ষণগুলো দেখা দিলেই বুঝবেন যে শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাব হচ্ছে আপনার।   হাড়ে পুষ্টি জোগাতে ভিটামিন দরকার। ...বিস্তারিত

মহামারী করোনাভাইরাসে সংক্রমণের দুই বছর পরও থাকে মানসিক এবং স্নায়ুবিক সমস্যাগত ঝুঁকি। এক গবেষণায় সম্প্রতি এমনটা দাবি করা হয়েছে। ল্যানসেট সাইকিয়াট্রি মেডিক্যাল জার্নালে বুধবার প্রকাশিত হয়েছে গবেষণাটি। খবর ফোর্বস সাময়িকীর।   গবেষণায় বলা হয়েছে, সংক্রমণের দুই বছর পরও কোভিড-১৯ আক্রান্ত ব্যক্তিদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং স্নায়ুবিক সমস্যাগত ঝুঁকি থাকে। এর মধ্যে রয়েছে খিঁচুনি, স্মৃতিভ্রংশ, মানসিক ব্যাধি এবং ...বিস্তারিত

আঙুরের অপূর্ব স্বাদ আমাদের সকলের মন জয় করে নিয়েছে। এবার বিশেষজ্ঞরা বলছেন এই আঙুরের গুণেই কমতে পারে আপনার বিষন্নতা।    তাদের মতে, আঙুরের মধ্যে আছে এমন কিছু গুণ যা শরীরের মধ্যে বাসা বেঁধে থাকা রোগ থেকে শরীরকে মুক্তি দেয়। আর শরীর রোগ মুক্ত হলেই মনও থাকে ফুরফুরে এবং তাতে বিষন্নতা আপনাকে ছুঁতেও পারবেনা।   এবার ...বিস্তারিত

 ডা. মারজোয়া হুমায়রা মেখলা : ক্রনিক কিডনি ডিজিজ (সিকেডি)। এটি একটি নন কমিউনিকেবল ডিজিজ অর্থাৎ এটি সংক্রমিত হয় না। সারাবিশ্বে প্রায় ৮৫০ মিলিয়ন মানুষ এই রোগে আক্রান্ত। প্রতিনিয়তই বাড়ছে এ রোগে আক্রান্তের সংখ্যা। গোটা বিশ্বে যেখানে ১৪ শতাংশ মানুষ এ রোগে আক্রান্ত, সেখানে বাংলাদেশের একটা মেটা এনালাইসিসে দেখা গেছে, প্রায় ২২ শতাংশ মানুষ এ রোগে ...বিস্তারিত

রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ বেড়ে গেলে সবাই চিকিৎসকের পরামর্শে ওষুধ খেতে শুরু করেন। এর একটাই কারণ শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ বেড়ে গেলে হৃদরোগ, হৃদরোগজনিত জটিলতা এবং স্ট্রোকের আশঙ্কা বেড়ে যায়। চাইলে কোলেস্টেরলের পরিমাণ ঠিক রাখতে ঘরোয়া কিছু পদ্ধতি অনুসরণ করতে পারেন।    সেক্ষেত্রে নিয়মিত মেথি খেলে উপকার পাওয়া যাবে। আয়ুর্বেদ শাস্ত্র মতে রোগবালাই জব্দ করতে মেথি ...বিস্তারিত

মটর শুটি খুবই সুস্বাদুকর এবং পুষ্টিকর একটি সবজি। সাধারণত এটি শীতকালে পাওয়া যায়। এটি একটি একটি একবর্ষজীবী উদ্ভিদ যার বৈজ্ঞানিক নাম Pisum sativum । এটি একটি ডাল জাতীয় উদ্ভিদ এবং গোলাকার বীজ সমৃদ্ধ।   প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় কেন রাখবেন মটরশুটি তা জেনে নিন… ১. ওজন কমাতে: মটরশুটিতে ফ্যাট এবং ক্যালোরির পরিমান খুবই কম। তাই বেশী ...বিস্তারিত

প্রসাবের বেগ সব সময় সমান হয় না। বিভিন্ন কারণে এর তারতম্য লক্ষ্য করা যায়। যা নিয়ে অনেকেই উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন। আবার প্রসাবের বেগ কমে আসায় অনেকই মনে করেন তিনি হয়তো শিগগিরই পুরুষত্বহীনতায় আক্রান্ত হতে চলেছেন। সাধারণভাবে কিন্তু অনেকেরই বিশ্বাস, পুরুষদের প্রস্রাবের বেগ কমে আসা আসলে তাদের যৌন ক্ষমতা হ্রাস পাওয়ারই ইঙ্গিত। কিন্তু সত্যিই কি তাই? ...বিস্তারিত

করোনার আবহ ভাইরাসের সংক্রমণের আতঙ্ক ছাড়াও একগুচ্ছ শারীরিক জটিলতা সৃষ্টি করেছে। তার মধ্যে অন্যতম মেরুদণ্ডের সমস্যা। বয়সের সঙ্গে সঙ্গে মেরুদণ্ডের সমস্যায় কম বেশি অনেকেই ভোগেন। এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা বটে।   ভুল জীবনধারার কারণে মেরুদণ্ডের ডিস্ক ও পিছনের পেশীগুলিতে খুব বেশি চাপ পড়লে, দীর্ঘমেয়াদী জটিলতার সম্মুখীন হতে পারেন। মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে ও পিঠের ব্যথা ...বিস্তারিত