বিশ্বজুড়ে প্রতি বছর সবচেয়ে বেশি মানুষের মৃত্যু হয় হৃদরোগে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে মানুষ যখন বার্ধক্যের দিকে যায় তখন শরীরচর্চার অভাব এই ঝুঁকি আরও বাড়িয়ে দেয়। অথচ সাম্প্রতিক একটি গবেষণা বলছে, দৈনিক মাত্র ২০ মিনিটের শরীরচর্চাও ৭০ বছরের বেশি বয়সীদের মধ্যে হৃদরোগের আশঙ্কা কমিয়ে দিতে পারে অনেকটাই।   এ সংক্রান্ত একটি গবেষণা বিভিন্ন ...বিস্তারিত

পায়ের ব্যাথা থেকে মুক্তি পেতে ব্যায়ামের কোনও বিকল্প নেই। মজবুত পা শরীরে ভারসাম্য বজায় রাখে, স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি করে। যে কোনও আঘাতের প্রবণতার হ্রাস করে। কিছু অনুশীলন রয়েছে, যা বাড়িতে বসেই যে কোনও সময় করা যায়। এই সহজ ব্যায়ামগুলো পায়ের ব্যাথা কমাতে সাহায্য করবে।   পায়ের আঙুলগুলো বেঁকিয়ে ব্যায়াম করা- কয়েকটি ধাপে এই সহজ ব্যায়ামটি করতে ...বিস্তারিত

আবারো করোনার নতুন ধরন মানুষের মনে আতঙ্ক সৃষ্টি করছে। দিন দিন বাড়ছে আক্রান্ত ও মৃতের সংখ্যা। শুধু মানুষের মৃত্যুই নয়, করোনা দেশের অর্থনীতির উপরও দারুণভাবে প্রভাব ফেলেছে। এছাড়াও কোভিডকালে ব্যহত হচ্ছে মানুষের স্বাভাবিক যৌন জীবনও।   এ পরিস্থিতিতে পরষ্পরের সুরক্ষার কথা ভেবেই অনেকেই যৌনতাকে পাশ কাটিয়ে যাচ্ছেন। এই সিদ্ধান্ত যেমন ঠিক। পাশাপাশি সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে ...বিস্তারিত

প্রতিদিন একটি করে ডিম খাওয়ার কথা অনেক চিকিৎসকই বলেন। বহু দেশে সকালের নাস্তার মূল অংশই হল ডিম। কারণ ডিমের মতো খাদ্যগুণ খুব কম খাবারেই থাকে। ভিটামিন, মিনারেলে ভরপুর এই খাদ্য নিয়ে তাই নানা রকম পরীক্ষা-নিরীক্ষাও চলে। কেউ ডিম সেদ্ধ করে খান, কেউ ভেজে। সেই সেদ্ধ ডিমেরও আবার নানা ধরন হয়। কেউ পুরো সেদ্ধ করে খান। ...বিস্তারিত

বিশ্বের কোটি মানুষের বিশ্বাস অর্জনকারী ইংল্যান্ডের নৈতিক প্রসাধনী ব্র্যান্ড দ্য বডি শপ বাংলাদেশের ক্রেতাদের জন্য সম্প্রতি এর ভিটামিন ই পণ্যের নতুন লাইন চালু করেছে। ব্র্যান্ডটি ‘প্লাঞ্জ ইনটু এ হোল নিউ ওয়ার্ল্ড অব হাইড্রেশন’ (হারিয়ে যান হাইড্রেশনের নতুন দুনিয়ায়) আহ্বানের সাথে, এর বি¯তৃত পণ্য পরিসরের সর্বশেষ সংযোজনগুলোর মাধ্যমে ব্যবহারকারীদের নিত্যদিনের হাইড্রেশনকে আরও সহজ করে তুলবে।   ...বিস্তারিত

বিশ্বব্যাপী করোনা আক্রান্তের সংখ্যা একদিকে যেমন বাড়ছে, অন্যদিকে দ্রুত সুস্থও হয়ে উঠছেন বেশিরভাগই। ওমিক্রনের উপসর্গ শরীরে মৃদুভাবে প্রকাশ পাওয়ার কারণ হলো, কোভিড ভ্যাকসিন।   যারা এরই মধ্যে করোনার দুটো ভ্যাকসিনই গ্রহণ করেছেন, তাদের মধ্যে ওমিক্রনের গুরুতর সংক্রমণ কমই দেখা যাচ্ছে। যদিও টিকা ১০০ শতাংশ সুরক্ষা দিতে পারে না, তবুও এটি তীব্রতা এবং হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার ...বিস্তারিত

সুস্বাস্থ্যের জন্য ঘুম অধিক জরুরি। এ কারণেই প্রতিদিন নির্দিষ্ট কয়েক ঘণ্টা সবাইকে ঘুমাতে হয়। ঘুমানোর ফলেই শরীরে মেলে বিশ্রাম। শুধু বিশ্রাম নয়, বরং শারীরিক বিভিন্ন সমস্যার সমাধানও হয় ঘুমের মাধ্যমে।   বিশেষজ্ঞরা বলেন, ঘুমানোর পর শরীর আপনার অজান্তেই একের পর এক কাজ করতে থাকে। এ সময় শরীরে নানা সমস্যার সমাধান করে। এ ছাড়াও ঘুমের সময় ...বিস্তারিত

শরীরকে টক্সিনমুক্ত রাখতে ঘরের মধ্যে ইনডোর প্লান্টস এনে রাখুন। প্রাকৃতিকভাবে ঘরের বাতাস পরিষ্কার করার ক্ষেত্রে এর কোনও বিকল্প নেই। এতে ঘরের মধ্যে থাকা টক্সিন অনেকটা কমে যাবে।   সাবান থেকে শ্যাম্পু, মেকআপের যাবতীয় জিনিস ব্যবহারের আগে ভালো করে পড়ে নিন। যতটা সম্ভব প্রাকৃতিক জিনিস ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। সানস্ক্রিন ব্যবহারের সময়ও একই খেয়াল রাখতে হবে। ...বিস্তারিত

কোভিড-১৯ বৈশ্বিক মহামারির প্রাদুর্ভাবের সাথে কাপড় ধোয়ার প্রয়োজনীয়তা উল্লেখযোগ্য হারে বেড়েছে। কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দেখা যায়, ওয়াশিং মেশিন পরিষ্কারের বিষয়টি আমরা খুব একটা আমলে নেই না। অথচ, ওয়াশিং মেশিনের উষ্ণ এবং আর্দ্র পরিবেশ সহজেই ব্যাকটেরিয়া জন্মাতে পারে, যার ফলে কাপড়ে গন্ধ হয় এবং জীবাণু থাকতে পারে। এছাড়াও, পরিষ্কার করা না হলে ওয়াশিং মেশিনের ইনলেট ফিল্টার ...বিস্তারিত

ব্যক্তিগত জীবনের টানাপোড়েন কিংবা কর্মক্ষেত্রের কোনও জটিলতা, বিভিন্ন কারণেই অনেকেই কমবেশি মানসিক উদ্বেগের শিকার হন। বিশেষ করে এই করোনা পরিস্থিতিতে অবসাদ যেন আষ্টেপৃষ্ঠে ধরছে সকলকে। উদ্বেগের মেঘ কাটাতে একেক জন একে পথ অবলম্বন করেন- যেমন ধুমপান। তবে সাময়িকভাবে সেসব পন্থা কাজে এলেও পরবর্তীতে অনেক সমস্যার সৃষ্টি করে।   মানসিক উদ্বেগ কমায় আবার একই সঙ্গে শরীরেরও ...বিস্তারিত