সংগৃহীত ছবি   লাইফস্টাইল ডেস্ক :গ্রীষ্মকালে চারদিকে ফলমূলে পরিপূর্ণ থাকে। এই সময় আম, জাম, কাঁঠাল, লিচুসহ নানা ফল পাওয়া যায়। বাজারেও পাওয়া যায় এসব ফল। সুস্বাদু এসব ফলের খাতিরে গ্রীষ্মের জুড়ি মেলা ভার।   এসময়ের ফলের মধ্যে লিচু স্বাদের পাশাপাশি স্বাস্থ্যের জন্যও খুবই উপকারী। এতে উপস্থিত ক্যালসিয়াম ও খনিজ পদার্থের মতো পুষ্টি উপাদান এটিকে স্বাস্থ্যকর ...বিস্তারিত

সংগৃহীত ছবি   অনলাইন ডেস্ক : শরীরে আয়রনের ঘাটতি ধীরে ধীরে নানা ধরনের শারীরিক জটিলতা তৈরি করতে পারে, যা শুরুতে সহজে বোঝা যায় না। তবে সময়মতো এই লক্ষণগুলো শনাক্ত করতে পারলে বড় ধরনের স্বাস্থ্যঝুঁকি এড়ানো সম্ভব। চিকিৎসকদের মতে, আয়রনের অভাবে রক্তস্বল্পতা (অ্যানিমিয়া) দেখা দেয়, যা দেহের শক্তি ও কার্যক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়। নিচের লক্ষণগুলো থাকলে ...বিস্তারিত

সংগৃহীত ছবি   লাইফস্টাইল ডেস্ক :ঋতু পরিবর্তনের সময় শরীর সহজেই নানা সমস্যায় আক্রান্ত হয়। যেমন- ঠাণ্ডা-কাশি, হজমের সমস্যা বা ত্বকের অস্বস্তি। এসব থেকে রক্ষা পেতে কার্যকরী একটি প্রাকৃতিক উপাদান হলো রসুন। এতে রয়েছে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান, যা শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। চলুন জেনে নিই এই রসুন ব্যবহার করার ৭টি ঘরোয়া উপায়। ...বিস্তারিত

সংগৃহীত ছবি   লাইফস্টাইল ডেস্ক :গরমকাল মানেই আম, তবে এই মৌসুমে তালের শাঁসের আবেদনও কিছু কম নয়। বরং অনেক ক্ষেত্রে আমকে টেক্কা দিতে পারে এই সাদা, নরম, রসালো ও তুলতুলে ফলটি।   তালের শাঁস শুধু স্বাদে নয়, উপকারিতার দিক থেকেও একাধিক গুণে ভরপুর। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পানি, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ভিটামিন, ফাইবার ও খনিজ উপাদান- যা ...বিস্তারিত

সংগৃহীত ছবি   অনলাইন ডেস্ক : সকালের ওয়ার্কআউটের জন্য আরামদায়ক বিছানা ত্যাগে অদম্য শক্তি প্রয়োজন-পাশাপাশি ওয়ার্কআউটের সময় শরীরে শক্তির মাত্রা বাড়াতে, ওয়ার্কআউটের আগে কেমন খাবার খাওয়া উচিত? একজন পুষ্টিবিদ বলে দিতে পারবেন আপনার কী প্রয়োজন… প্রি-ওয়ার্কআউট ডায়েট চার্ট : মুম্বাইয়ের স্যার এইচ এন রিলায়েন্স ফাউন্ডেশন হাসপাতালের ক্লিনিকাল ডায়েটিশিয়ান বেদিকা প্রেমানির মতে, ‘প্রি-ওয়ার্কআউট ডায়েটে কার্বোহাইড্রেট খাবার ...বিস্তারিত

সংগৃহীত ছবি   অনলাইন ডেস্ক : ব্রেকফাস্টে ডিম যেন এক অবিচ্ছেদ্য অংশ। কেউ খান ওমলেট, কেউ পোচ, আবার কেউ ডিমভাজা কিংবা স্যান্ডউইচে পুর করে। তবে ডিম খাওয়ার সময় এর সঙ্গে খাওয়া কিছু সাধারণ খাবার শরীরের পক্ষে ক্ষতিকর হতে পারে বলে সতর্ক করছেন পুষ্টিবিদেরা।   ‘পাবমেড’-এ প্রকাশিত একাধিক গবেষণাপত্র অনুযায়ী, ডিম খাওয়ার সঙ্গে কিছু নির্দিষ্ট খাবার ...বিস্তারিত

সংগৃহীত ছবি   লাইফস্টাইল ডেস্ক :স্বাস্থ্যকর খাবার কাঁঠাল পাকা ও কাঁচা- দুইভাবেই খাওয়া যায়। নানা ভাবে তরকারি হিসেবে খাওয়া যায় এই কাঁঠাল। কাঁচা কাঁঠাল স্বাদে আর গুণে অনন্য।   এতে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে আঁশ, যার অপর নাম ডায়াটারি ফাইবার। এই উপাদানটি খাবার দীর্ঘ সময় পেট ভরে রাখতে সাহায্য করে, দূর করে কোষ্ঠকাঠিন্য। কাঁঠালের আঁশ কোলন ...বিস্তারিত

সংগৃহীত ছবি   লাইফস্টাইল ডেস্ক :ওজন কমাতে বেরি, স্ট্রবেরি, কিউয়ি কিংবা অ্যাভোকাডোর মতো বিদেশি ফল নিয়ে অনেক আলোচনা হলেও, দেশি পেয়ারা নিয়ে তেমন কথা শোনা যায় না। অথচ এই সাধারণ ফলটির উপকারিতা কিছুতেই ছোট করে দেখার নয়।   পেয়ারায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন ও অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট, আর এতে ক্যালোরিও খুব কম। নিয়মিত পেয়ারা খেলে পেট ...বিস্তারিত

সংগৃহীত ছবি   অনলাইন ডেস্ক : ফ্রিজ দৈনন্দিন জীবনের নিত্য প্রয়োজনীয় একটি পণ্য। এমনিতে প্রচণ্ড গরমে জনজীবন অতীষ্ঠ, তার উপর যদি হঠাৎ করে ফ্রিজ খারাপ হয়ে যায় তাহলে বিপদ আরও বেড়ে যায়। মুহূর্তের মধ্যে তা সারানোও কঠিন হয়ে পড়ে। এ পরিস্থিতিতে খাবার ভালো রাখতে যা করবেন-   পুরনো কায়দা: আগেকার দিনে ফ্রিজ ছিল না‌‌ । ...বিস্তারিত

ছবি সংগৃহীত   লাইফস্টাইল ডেস্ক :গ্রীষ্ম শুরু হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে শুরু হয়ে গেছে তীব্র গরম। আর এর সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়তে শুরু করেছে রোগ-ব্যাধি। সেগুলোর মধ্যে রয়েছে হজমের গোলমাল, পেটের একাধিক সমস্যা। এইসব সমস্যা থেকে রক্ষা পেতে চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদরা গরমকালে খাদ্য তালিকায় পরিবর্তন আনার কথা বলেন।   চিকিৎসকদের মতে, এই সময় সুস্থ থাকতে জরুরি ...বিস্তারিত