আমাদের চারপাশে আজকাল অনেকেই বাতের ব্যথার ভুক্তভোগী। বাতের ব্যথার কারণে হাঁটতে, বসতে, উঠতে পারছেন না। প্রতিটা দিন অসহনীয় কষ্ট পেতে হচ্ছে এই বাতের ব্যথার কারণে। কিন্তু নিয়মিত কিছু কাজ করলে খুব সহজেই বাতের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। আসুন জেনে নেই, সেই কাজগুলো সম্পর্কে যা আপনাকে মুক্তি দেবে বাতের ব্যথা থেকে-
. মেরুদণ্ড ও ঘাড় নিচু করে কোনো কাজ করবেন না।
. বিছানায় শোয়া ও ওঠার সময় যেকোনো একদিকে কাত হয়ে হাতের ওপর ভর দিয়ে শোবেন ও উঠবেন।
. ব্যথার জায়গায় নির্দিষ্ট সময় ধরে গরম বা ঠাণ্ডা ভাপ দিন। সময়টা ১০ থেকে ১৫ মিনিট হলে ভালো হয়।
অনেকক্ষণ এক জায়গায় বসে বা দাঁড়িয়ে থাকবেন না। প্রয়োজনে এক ঘণ্টা পর পর হাঁটাহাঁটি করবেন। নিজের অবস্থান বদলাবেন।
. নিচু জিনিস যেমন-পিড়ি, মোড়া বা ফ্লোরে না বসে চেয়ারে বসতে হবে। বসার সময় পিঠ ঠেস না দিয়ে মেরুদণ্ড সোজা করে বসবেন।
. নরম ফোম ও জাজিমে শোয়ার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। এর বদলে উঁচু, শক্ত ও সমান বিছানায় শোবেন।
যৌথবাহিনীর অভিযানে ওয়ান শুটারগান উদ্ধার
রোহিঙ্গা কিশোর আটক
পাগলা মসজিদে অনলাইনেও দান করা যাবে
আ.লীগের দমন-পীড়ন ছিল এজিদ বাহিনীর সমতুল্য: তারেক
সাবেক সিইসি শামসুল হুদা মারা গেছেন
দুই বাসের সংঘর্ষে একজন হেলপার নিহত
আলজেরিয়ার স্বাধীনতা দিবস উদযাপন অনুষ্ঠানে জামায়াতের অংশগ্রহণ
জিয়াউর রহমানের দর্শনকে আওয়ামী লীগও অস্বীকার করতে পারেনি: মঈন খান
আর কত জীবন দেবে এ দেশের মানুষ: নজরুল ইসলাম
‘ভালো নির্বাচন’ করতে পারাও একটা বড় সংস্কার: মান্না
মবের ভয়ে আতঙ্কিত রাষ্ট্রপতি সাহাবুদ্দিন চুপ্পুও : রনি
চার দফার ভিত্তিতে অনলাইন-অফলাইনে জনসংযোগ চালান নাহিদ-আসিফরা