ছবি সংগৃহীত
এখনকার শিশুরা ঘরের খাবারের চেয়ে বাইরের খাবার খেতে বেশি ভালোবাসে। তাই তো তাদের নিত্যসঙ্গী হয় গ্যাস, অ্যাসিডিটি। এমনকি তারা পেটে ব্যথায় ভুগতে থাকে। তবে এমন সমস্যায় পড়লে সন্তানকে প্রথমেই অ্যান্টাসিড খাওয়াবেন না। বদলে তার ডায়েটে জায়গা করে দিন কিছু উপকারী খাবারকে। তাতেই তার পেটের সমস্যা উধাও হয়ে যাবে।
এবার আপনি জিজ্ঞেস করতেই পারেন, ঠিক কোন কোন খাবার খেলে ফিরবে বাচ্চার পেটের হাল? বিস্তারিত জানুন এই প্রতিবেদনে।
দইয়ের বিকল্প নেই
বাচ্চাদের রোজের পাতে দইকে জায়গা করে দিতেই হবে। কারণ, এই দুগ্ধজাত খাবারে রয়েছে ল্যাকটোব্যাসিলাসের ভাণ্ডার। আর এই উপাদানের গুণে অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়ে। যার ফলে সুস্থ থাকে অন্ত্র। ফেরে কোলোনের হাল।
তবে রোজ রোজ মিষ্টি দই খেলে এই উপকার মিলবে না। উল্টে এই কারণে শরীরের ক্ষতি হয়ে যাবে। তাই চেষ্টা করুন সন্তানকে টক দই খাওয়ানোর। আশা করছি, এই খাবারটা খেলেই উপকার মিলবে হাতেনাতে।
হাই ফাইবার কার্বোহাইড্রেট থাকুক ডায়েটে
সন্তানকে হাই ফাইবার খাবার নিয়মিত খাওয়াতেই হবে। কারণ, ফাইবার যুক্ত খাবার অন্ত্রের হাল ফেরাতে পারে। হজম ক্ষমতা বাড়ায়। সেই সঙ্গে দূরে রাখে একাধিক জটিল অসুখ। তাই চেষ্টা করুন রোজের ডায়েটে অবশ্যই হাই ফাইবার খাবারকে জায়গা করে দেওয়ার। আর এমনই কিছু খাবার হলো ওটস, ডালিয়া, ঢেঁকি ছাঁটা চালের ভাত ইত্যাদি। তাই আর সময় নষ্ট না করে নিয়মিত এই খাবার খাওয়া চালু করে দিন। তাতেই উপকার মিলবে হাতেনাতে।
সেরার সেরা ব্রকোলি
ভিটামিন সি-এর ভাণ্ডার হলো ব্রকোলি। আর এই ভিটামিন ইমিউনিটি বাড়াতে সাহায্য করে। যার ফলে কাছে ঘেঁষে না একাধিক জটিল রোগ। সেই সঙ্গে এতে মজুত ফাইবারের গুণে ফেরে অন্ত্রের হাল। পিছু নিতে পারে না গ্যাস, অ্যাসিডিটি। এর পাশাপাশি নিয়মিত এই সবজি খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যাও কাছে ঘেঁষার সুযোগ পায় না। তাই আপনার সন্তানের রোজের ডায়েটে অবশ্যই ব্রকোলির মতো সবজিকে জায়গা করে দিন।
মিষ্টি আলুও সেরার সেরা
সাধারণ আলুর ভিড়ে পিছনে পড়ে যায় মিষ্টি আলু। তবে জানলে অবাক হয়ে যাবেন, মিষ্টি আলু নিয়মিত খেলে অনায়াসে পেটের সমস্যাকে কাবু করা যায়। পিছু নিতে পারে না গ্যাস, অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা।
তবে এখানেই শেষ নয়, এই আলু হলো ভিটামিন এ-এর ভাণ্ডার। আর এই ভিটামিন শরীর ও স্বাস্থ্যের হাল ফেরানোর কাজে একাই একশো। তাই চেষ্টা করুন সন্তানকে রোজ মিষ্টি আলু খাওয়ানোর।
আদার সঙ্গে পাতিয়ে দিন বন্ধুত্ব
আপনার সন্তান কি রোজ রোজ গ্যাস, অ্যাসিডিটিতে ভোগে? তাহলে তাকে নিয়মিত আদা খেতে শেখান। কারণ, এতে রয়েছে জিজ্ঞেরল। আর এই উপাদান পেটের সমস্যা দূরে রাখে। সেই সঙ্গে একাধিক রোগকে কাছে ঘেঁষতে দেয় না। তাই বাচ্চাকে রোজ কাঁচা আদা খাওয়ান। আর সে যদি কাঁচা আদা খেতে না চায়, তাহলে তাকে জল দিয়ে আদা গিলে নিতে বলুন। ব্যস, তাহলেই সে সমস্যার ফাঁদ কাটিয়ে উঠতে পারবে।
সূএ: ঢাকা মেইল ডটকম