অনেকেই আছেন যারা কোলেস্টেরলের সমস্যায় ভুগেন। নগর জীবনের খাদ্যাভ্যাস মূলত বাড়ায় সমস্যাটি। কোলেস্টেরলের হাত থেকে বাঁচতে অনেকেই ওষুধ খেয়ে থাকেন। কিন্তু ওষুধ না খেয়ে খাবার খেয়েই কমিয়ে ফেলা যায় কোলেস্টেরল। জেনে নিন কি ধরনের খেতে হবে।
ওটস: আঁশ জাতীয় খাবার খান। সকালের নাস্তায় রাখুন ওটস। এতে থাকা আঁশ বা ফাইবার কোলেস্টেরল স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে এবং যা শরীরের খারাপ কোলেস্টেরলের আধিক্য কমিয়ে ভালো কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে। ওটের মধ্যে কলা মিশিয়ে খেতে পারনে। কলা কোলেস্টেরলের জন্য খুবই উপকারী।
মাছ এবং ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড: ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হার্ট অ্যাটাকের হাত থেকে রক্ষা করে। এছাড়া এটি রক্তকে জমাট বাঁধতে দেয় না। ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি ভালো উৎস হলো মাছ। খাদ্য তালিকায় মাছ রাখুন।
আখরোট ও আমন্ড: আখরোট এবং আমন্ড কোলেস্টেরলের পক্ষে খুবই উপকারী। এগুলো খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমিয়ে দেয়। এতে ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এছাড়া পিনাট, পাইন নাট ইত্যাদিও কোলেস্টেরলের পক্ষে খুবই কার্যকরী।
ইনসাফভিত্তিক মানবিক দেশ প্রতিষ্ঠার এখনই সময়: তারেক রহমান
গণতন্ত্র প্রতিষ্ঠায় ঐক্য বজায় রাখার ডাক খালেদা জিয়ার
নির্বাচনের মাধ্যমে বিএনপি পরিবর্তন চায় : মির্জা ফখরুল
বাবাকে জড়িয়ে ধরতে সন্তানের আকুতি শুনে কাঁদলেন তারেক রহমান
আবারও ভারত-পাক যুদ্ধবিরতি নিয়ে ট্রাম্পের দাবি খণ্ডন করলেন জয়শঙ্কর
মায়ার মোহে মোড়া নতুন গান ‘মায়া মায়া লাগে’
কর্মকর্তাদের জন্য ব্র্যাক ব্যাংকের কমপ্লায়েন্স মিট আয়োজন
সংস্কারবিহীন কোনো নির্বাচন জামায়াত গ্রহণ করবে না: তাহের
৪৮তম বিসিএসের লিখিত পরীক্ষা ১৮ জুলাই
বিশেষ অভিযানে মামলা ও ওয়ারেন্টভুক্ত আরও ৮১১ জন আসামি গ্রেফতার
নির্বাচনী বাজেটে কোনো কার্পণ্য করা হবে না: অর্থ উপদেষ্টা
‘জুলাই শহীদ স্মৃতি বৃত্তি’ চালু করল জাতীয় বিশ্ববিদ্যালয়