শরীরে ভিটামিনের মাত্রা ঠিক না থাকলে সহজে রোগ বাসা বাঁধে। রোগ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা কমে যায় ভিটামিনের অভাবেই। সমস্ত ভিটামিনই খুব জরুরু। তার মধ্যে ভিটামিন ডি অন্যতম।
ভিটামিন ডি-এর অভাবে হাড়ের অসুখ, পেশিতে ব্যথা, হাই প্রেশার হরমোনের সমস্যায় ভোগার সম্ভাবনা থাকে। এছাড়াও কোমরে ব্যথা, সারাদিন ক্লান্তি বোধ এগুলিও লেগেই থাকে। ভিটামিন ডি সূর্যের আলো থেকে পাওয়া যায়।
কিন্তু চিকিৎসকরা বলছেন, ৫টি খাবার খেলেও ভিটামিন ডি দেহে তৈরি হয়। আমাদের আজকের এই প্রতিবেদন থেকে জেনে নিন, সেই ৫টি খাবারের নাম-
১) চিজ-
ভিটামিন ডি শরীরের তৈরি করতে গেলে চিজ খান। এছাড়াও চিজ খেলে শরীরে ক্যালশিয়ামের মাত্রা বাড়ে।
২) মাশরুম-
খাওয়ার আগে অবশ্যই মাশরুম ভাল করে ধুয়ে রান্না করবেন। অ্যালার্জির প্রবণতা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
৩) তেলযুক্ত মাছ বা সামুদ্রিক মাছ-
মাছের তেলে ভিটামিন ডি থাকে। তাই যথেষ্ট পরিমাণে সামুদ্রিক মাছ খান।
৪) ডিমের কুসুম
ডিমের কুসুমেও ভিটামিন ডি থাকে।
৫) দুধ-
গরুর দুধ ছাড়াও সয়া মিল্কেও ভিটামিন ডি থাকে।
সূএ:বাংলাদেশ প্রতিদিন
পাকিস্তানকে অপারেশন সিঁদুর দিয়ে কেবল ট্রেলার দেখানো হয়েছে: রাজনাথ
ডিজিটাল রূপান্তরে নারী-পুরুষ সমান সুযোগ পাবে: প্রধান উপদেষ্টা
আ.লীগ আগের মতোই শান্তিতে বসবাস করছে, এটা আসিফ নজরুল সাহেবের ব্যর্থতা: হাসনাত
জুলাই কারো বাপ-দাদার সম্পত্তি না: নুর
কোন সংবিধানই মানুষের মৌলিক অধিকার রক্ষা করে না: পার্থ
ঢাকায় চলবে ৪০০ বৈদ্যুতিক বাস, চালু হচ্ছে ১ জুলাই থেকে: আসিফ মাহমুদ
জগন্নাথ বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের দাবি মেনে নিলো সরকার
জবির সমস্যা সমাধানে অন্তর্বর্তী সরকার কয়েক ঘণ্টার মধ্যেই রোডম্যাপ ঘোষণা
বোতল নিক্ষেপকারী শিক্ষার্থীকে ছেড়ে দেওয়া হয়েছে
বোতলকাণ্ডে জবিছাত্রকে আটক করলে ডিবি অফিস ঘেরাওয়ের হুঁশিয়ারি
ড. ইউনূসের নেতৃত্বে পরিবর্তনের পথে বাংলাদেশ
সুন্দরবনের উপকূলীয় বাগেরহাটে ল্যাম্পিস্কীন রোগে আক্রান্ত শত শত গরু: ৫ শতাধিকের মৃত্যু