শরীরে ভিটামিনের মাত্রা ঠিক না থাকলে সহজে রোগ বাসা বাঁধে। রোগ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা কমে যায় ভিটামিনের অভাবেই। সমস্ত ভিটামিনই খুব জরুরু। তার মধ্যে ভিটামিন ডি অন্যতম।
ভিটামিন ডি-এর অভাবে হাড়ের অসুখ, পেশিতে ব্যথা, হাই প্রেশার হরমোনের সমস্যায় ভোগার সম্ভাবনা থাকে। এছাড়াও কোমরে ব্যথা, সারাদিন ক্লান্তি বোধ এগুলিও লেগেই থাকে। ভিটামিন ডি সূর্যের আলো থেকে পাওয়া যায়।
কিন্তু চিকিৎসকরা বলছেন, ৫টি খাবার খেলেও ভিটামিন ডি দেহে তৈরি হয়। আমাদের আজকের এই প্রতিবেদন থেকে জেনে নিন, সেই ৫টি খাবারের নাম-
১) চিজ-
ভিটামিন ডি শরীরের তৈরি করতে গেলে চিজ খান। এছাড়াও চিজ খেলে শরীরে ক্যালশিয়ামের মাত্রা বাড়ে।
২) মাশরুম-
খাওয়ার আগে অবশ্যই মাশরুম ভাল করে ধুয়ে রান্না করবেন। অ্যালার্জির প্রবণতা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
৩) তেলযুক্ত মাছ বা সামুদ্রিক মাছ-
মাছের তেলে ভিটামিন ডি থাকে। তাই যথেষ্ট পরিমাণে সামুদ্রিক মাছ খান।
৪) ডিমের কুসুম
ডিমের কুসুমেও ভিটামিন ডি থাকে।
৫) দুধ-
গরুর দুধ ছাড়াও সয়া মিল্কেও ভিটামিন ডি থাকে।
সূএ:বাংলাদেশ প্রতিদিন
ডিমের দাম আরও বেড়েছে, আগের মতোই মাছ-মাংস-সবজি
সালমানের সঙ্গী হচ্ছেন কাজল!
বৃষ্টিতে ইতিহাসের পাতায় নিউজিল্যান্ড-আফগানিস্তান টেস্ট
গুমের শিকার রিপনের পরিবারের পাশে কানাডা প্রবাসী হুমায়ুন
আশুলিয়ায় হত্যার পর লাশ পোড়ানোর ঘটনায় সেই আরাফাত গ্রেফতার
যাত্রাবাড়ীতে ছাত্র-জনতার ওপর অস্ত্র হাতে হামলাকারী লিটন গ্রেফতার
গাজায় ইসরায়েলি হামলায় আরও ৪০ ফিলিস্তিনি নিহত
আন্দোলনে গুলি করা আওয়ামী লীগ নেতা অস্ত্রসহ আটক
বঙ্গোপসাগরে লঘুচাপ, সমুদ্রবন্দরে ৩ নম্বর সতর্ক সংকেত
ঝিনাইদহের সাবেক সংসদ সদস্য নায়েব আলী জোয়ার্দ্দার গ্রেফতার
উত্তপ্ত প্রশাসনে আলোচনায় ডিসি যোগ দিয়েছেন নতুনরা
আজ শুক্রবার রাজধানীর যেসব এলাকা-মার্কেট বন্ধ