‘ভিটামিন সি’ নিয়ে যে ৫ ভুল ধারণা রয়েছে আমাদের মধ্যে

ভিটামিন সি আমাদের শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। কিন্তু এই ভিটামিন সি নিয়েই নানা জনের নানা মত রয়েছে। বিশেষত কোভিডের সময় থেকেই বাজারে রীতিমতো সুপারহিরো হয়ে উঠেছে এই ভিটামিন সি। শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলা থেকে শুরু করে হাড়, দাঁতের সুরক্ষা দেয় ভিটামিন সি। 

 

এসব ছাড়াও কোলাজেন গঠন, হাড়ের গঠনে সাহায্য করা, শরীরে ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যুর মেরামতি এসবও কিন্তু করে থাকে ভিটামিন সি। তবে ভিটামিন সি শরীরের জন্য ভাল বলেই যে তা প্রচুর পরিমাণে খেতে হবে এরকম কিন্তু একদমই নয়। কিন্তু সঠিক পরিমাণ পুষ্টি যাতে শরীর পায় সেদিকে অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে।

 

পূর্ণবয়স্ক মানুষের শরীরে ভিটামিন-সি এর সর্বোচ্চ পরিমাণ ২,০০০ মিলিগ্রাম। এর বেশি পরিমাণে খেলে কিন্তু শরীরে একাধিক সমস্যা দেখা দেয়। অতিরিক্ত ভিটামিন সি কিডনি শোষণ করতে পারে না। যার ফলে কিডনিতে স্টোন হয়। এছাড়াও বমি বমি ভাব, ডায়ারিয়া, শরীরে ফোলা ভাব এসব তো থাকেই।

 

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, একজন প্রাপ্তবয়স্ক নারীর জন্য প্রতিদিন ৭৫ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি যথেষ্ঠ তেমনই পুরুষদের জন্য ৯০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি-ই যথেষ্ট। এর থেকে বেশি পরিমাণে খেলেই যে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দ্বিগুণ হয়ে যাবে এরকম কিন্তু একদমই নয়। ক্যাপসিকাম, বেলপেপার, পেয়ারা, পার্সলে এসব হল ভিটামিন সি এর খুব ভাল উৎস।

 

কোভিড আটকানোর ক্ষমতা ভিটামিন সি এর মধ্যে নেই। তাই ভিটামিন সি খেলেই যে কোভিড হবে না এরকম কিন্তু নয়। যেহেতু কোভিডে সর্দি-কাশির সমস্যা থাকে, শ্বাসকষ্টের সমস্যা থাকে তাই ভিটামিন সি বেশি পরিমাণে খাওয়ার কথা বলা হয়। কারণ ভিটামিন সি প্রাকৃতিক ভাবে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। সেই সঙ্গে রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে, ক্ষত নিরাময়ে এবং ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

Facebook Comments Box

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ



সর্বশেষ আপডেট



» বিভিন্ন এলাকায় অভিযান চালিয়ে মাদকবিরোধী অভিযানে বিক্রি ও সেবনের অপরাধে ১৪জন গ্রেপ্তার

» পরিবারে অঘটন, যেভাবে পাল্টে যায় কাজল ও রানির সম্পর্ক

» বাটলার ঝড়ে ইংল্যান্ডের টানা দ্বিতীয় জয়

» গাজা-লেবানন ও সিরিয়ায় ইসরায়েলের হামলা, নিহত ৯৪

» জীবনযাত্রা সহজীকরণে কাজ করার অঙ্গীকার নতুন বাণিজ্য উপদেষ্টার

» জিয়া অরফানেজ ট্রাস্ট মামলায় বেগম খালেদা জিয়ার ১০ বছরের সাজা স্থগিত

» গণঅভ্যুত্থানে প্রবাসীরা বড় ভূমিকা পালন করেছেন : প্রধান উপদেষ্টা

» আজ সোমবার রাজধানীর যেসব মার্কেট-দোকানপাট বন্ধ থাকবে

» অভিনেত্রী আফরোজা হোসেন আর নেই

» বাড়ছে উপদেষ্টা পরিষদের আকার, সন্ধ্যায় শপথ

  
উপদেষ্টা -মাকসুদা লিসা
 সম্পাদক ও প্রকাশক :মো সেলিম আহম্মেদ,
ভারপ্রাপ্ত,সম্পাদক : মোঃ আতাহার হোসেন সুজন,
ব্যাবস্থাপনা সম্পাদকঃ মো: শফিকুল ইসলাম আরজু,
নির্বাহী সম্পাদকঃ আনিসুল হক বাবু

 

 

আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন:ই-মেইল : [email protected]

মোবাইল :০১৫৩৫১৩০৩৫০

Desing & Developed BY PopularITLtd.Com
পরীক্ষামূলক প্রচার...

‘ভিটামিন সি’ নিয়ে যে ৫ ভুল ধারণা রয়েছে আমাদের মধ্যে

ভিটামিন সি আমাদের শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। কিন্তু এই ভিটামিন সি নিয়েই নানা জনের নানা মত রয়েছে। বিশেষত কোভিডের সময় থেকেই বাজারে রীতিমতো সুপারহিরো হয়ে উঠেছে এই ভিটামিন সি। শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলা থেকে শুরু করে হাড়, দাঁতের সুরক্ষা দেয় ভিটামিন সি। 

 

এসব ছাড়াও কোলাজেন গঠন, হাড়ের গঠনে সাহায্য করা, শরীরে ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যুর মেরামতি এসবও কিন্তু করে থাকে ভিটামিন সি। তবে ভিটামিন সি শরীরের জন্য ভাল বলেই যে তা প্রচুর পরিমাণে খেতে হবে এরকম কিন্তু একদমই নয়। কিন্তু সঠিক পরিমাণ পুষ্টি যাতে শরীর পায় সেদিকে অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে।

 

পূর্ণবয়স্ক মানুষের শরীরে ভিটামিন-সি এর সর্বোচ্চ পরিমাণ ২,০০০ মিলিগ্রাম। এর বেশি পরিমাণে খেলে কিন্তু শরীরে একাধিক সমস্যা দেখা দেয়। অতিরিক্ত ভিটামিন সি কিডনি শোষণ করতে পারে না। যার ফলে কিডনিতে স্টোন হয়। এছাড়াও বমি বমি ভাব, ডায়ারিয়া, শরীরে ফোলা ভাব এসব তো থাকেই।

 

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, একজন প্রাপ্তবয়স্ক নারীর জন্য প্রতিদিন ৭৫ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি যথেষ্ঠ তেমনই পুরুষদের জন্য ৯০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি-ই যথেষ্ট। এর থেকে বেশি পরিমাণে খেলেই যে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দ্বিগুণ হয়ে যাবে এরকম কিন্তু একদমই নয়। ক্যাপসিকাম, বেলপেপার, পেয়ারা, পার্সলে এসব হল ভিটামিন সি এর খুব ভাল উৎস।

 

কোভিড আটকানোর ক্ষমতা ভিটামিন সি এর মধ্যে নেই। তাই ভিটামিন সি খেলেই যে কোভিড হবে না এরকম কিন্তু নয়। যেহেতু কোভিডে সর্দি-কাশির সমস্যা থাকে, শ্বাসকষ্টের সমস্যা থাকে তাই ভিটামিন সি বেশি পরিমাণে খাওয়ার কথা বলা হয়। কারণ ভিটামিন সি প্রাকৃতিক ভাবে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। সেই সঙ্গে রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে, ক্ষত নিরাময়ে এবং ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

Facebook Comments Box

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ



সর্বশেষ আপডেট



সর্বাধিক পঠিত



  
উপদেষ্টা -মাকসুদা লিসা
 সম্পাদক ও প্রকাশক :মো সেলিম আহম্মেদ,
ভারপ্রাপ্ত,সম্পাদক : মোঃ আতাহার হোসেন সুজন,
ব্যাবস্থাপনা সম্পাদকঃ মো: শফিকুল ইসলাম আরজু,
নির্বাহী সম্পাদকঃ আনিসুল হক বাবু

 

 

আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন:ই-মেইল : [email protected]

মোবাইল :০১৫৩৫১৩০৩৫০

Design & Developed BY ThemesBazar.Com