দাঁতের ক্ষয় নিয়ে অনেকেরই দুশ্চিন্তার অন্ত নেই! আর এজন্য দাঁত ভালো রাখতে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং মুখকে পরিষ্কার রাখা প্রয়োজন। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, খাদ্য তালিকায় মিনারেল, ভিটামিন এ, ভিটামিন ডি-এর অভাব ইত্যাদি কারণে দাঁত ক্ষয়ের সমস্যা হয়।
তবে কিছু বিষয় মেনে চললে দাঁতের ক্ষয় রোধ অনেকটাই প্রতিরোধ করা সম্ভব। তাই সুস্থ থাকতে দাঁতের যত্ন নেয়া খুবই জরুরি। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক দাঁতের ক্ষয় রোধের উপায়-
পুষ্টিকর খাবার খান : ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ খাবার খান। এসব খাবারে থাকা ফ্যাট সলিউবল প্রকৃতি দাঁতের ক্ষয় রোধে কাজ করে। শাকসবজি খাওয়ার পাশাপাশি নারকেল তেল, অ্যাভোকেডো, বাদাম ইত্যাদি স্বাস্থ্যকর চর্বি খাদ্য তালিকায় রাখুন।
টুথপেস্ট:রাসায়নিক উপাদান কম থাকে এমন টুথপেস্ট ব্যবহার করুন।
দাঁত পরিষ্কার রাখুন :রাতে খাওয়ার পর এবং সকালে খাওয়ার পর দাঁত ব্রাশ করুন। এক্ষেত্রে নরম টুথব্রাশ ব্যবহার করাই ভালো। দাঁত ব্রাশ করার সময় জিহ্বা পরিষ্কার করুন।
রাজকীয় অভ্যর্থনার পর ট্রাম্পের যুক্তরাজ্য সফর মোড় নিয়েছে রাজনৈতিক
স্বর্ণের বারসহ যুবক আটক
হাতুড়ির আঘাতে বড় ভাই মৃত্যু এই ঘটনায় ৩ জন আটক
টরেন্টোতে ফিফা বিশ্বকাপের টিকিট বিক্রি শুরু
শাবিপ্রবিতে দুই দিনব্যাপী ফ্রি স্টুডেন্ট হেলথ ক্যাম্প
৫ দিনের রিমান্ডে স্বাস্থ্যের ঠিকাদার মিঠু
ফেসবুকে কেউ আপনাকে ব্লক করেছে কিনা যেভাবে বুঝবেন
লিবিয়া থেকে দেশে ফিরলেন আরও ১৭৬ বাংলাদেশি
৪ বিভাগে ভারি বৃষ্টির শঙ্কা
বিমানবন্দরের নিরাপত্তা নিশ্চিতে নতুন বাহিনী ‘এয়ার গার্ড’
খালি পেটে রসুন খাওয়ার উপকারিতা
প্রেসক্রিপশন বয়স্কদের সুষম খাদ্য