ছবি সংগৃহীত
চৌধুরী তাসনিম হাসিন :গ্রীষ্মকালে খাবার গ্রহণে কিছুটা সচেতন হওয়া জরুরি। শরীরকে ডিটক্সিফাই করার জন্য তাজা ফল এবং সবজি খাওয়ার উত্তম সময় গ্রীষ্মকাল। এতে প্রচুর পানি ও ফাইবার থাকে।
প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় দুটি সার্ভিং ফল ও সবজি থাকা বাধ্যতামূলক। পানি এবং তরল জাতীয় পানীয় যেমন ডাবের পানি, লেবুর শরবত দুধের ছাঁচ, ঘোল, আখের রস ইত্যাদি গ্রহণ করা, কফি, কোমল পানীয় এবং অন্য ক্যাফেইন যুক্ত পানীয় ডাইইউরেটিক হিসেবে কাজ (শরীরে পানি শূন্যতা আনে) করে, তাই অতিরিক্ত মাত্রায় পান না করাই ভালো।
অতিরিক্ত তেল, মসলাযুক্ত ভুনা খাবার পরিহার করে সহজপাচ্য খাবার খাওয়া উচিত, যাতে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। অতিরিক্ত গরম ও ঠাণ্ডা খাবার পরিহার এবং পথে চলাফেরার সময় সঙ্গে তরল খাবার রাখা উচিত।
লেখক : চিফ ক্লিনিক্যাল ডায়াটিশিয়ান, ইউনাইটেড হসপিটাল লিমিটেড, ঢাকা।
সূএ: বাংলাদেশ প্রতিদিন
তারুণ্যের কাছে প্রত্যাশা
সিডনিতে বাংলা নববর্ষ উদযাপন
আজ ৭ ঘণ্টা গ্যাস থাকবে না রাজধানীর যেসব এলাকায়
বজ্রপাতে লবণ চাষির মৃত্যু
পদ্মা-মেঘনায় মাছ ধরায় নিষেধাজ্ঞা শেষ হবে কাল
হ্যাটট্রিক করতে না পারা নিয়ে যা বললেন তাইজুল
ভারত-পাকিস্তান ইস্যুতে যে সতর্কবার্তা দিলেন এরদোয়ান
শাবককে ঘাস খাওয়া শেখাচ্ছে হাতি, ভিডিও ভাইরাল
মেরাদিয়ায় পশুর হাট বসানোর ওপর হাইকোর্টের নিষেধাজ্ঞা
সম্মিলিত প্রচেষ্টায় রাষ্ট্র বিনির্মাণের পথ খুঁজতে হবে : আলী রীয়াজ
রাজনৈতিক দলের সমর্থন না পেলে সব কাজ নিষ্ফল হবে: সিইসি
ঐকমত্য কমিশনের সদস্যদের সঙ্গে প্রধান উপদেষ্টার বৈঠক