ছবি সংগৃহীত

গর্ভবতী নারীদের নিজের ও সন্তানের স্বাস্থ্য ধরে রাখতেই মনোযোগী হতে হয়। ফলে খাওয়া দাওয়ার ক্ষেত্রে তাদের খানিকটা সচেতন থাকতে হয়। গর্ভাবস্থায় নারীদের ডায়েটে একাধিক বিষয়কে শামিল করা হয়। তারমধ্যে অন্যতম হলো ডাবের পানি। কারণ এতে রয়েছে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ক্লোরাইড। এটি পান করলে শরীরে ইলেকট্রোলাইটস ও তরল পদার্থের পরিমাণ তৈরি হয়।

বলা হয় গর্ভবতী নারীদের গর্ভধারণের তৃতীয় মাস থেকেই উচিত ডাবের পানি পান করা। এই সময় পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা সবচেয়ে বেশি। একে মা ও শিশু দুজনেই পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ হয়।

ডাবের পানি পানের উপকারিতা

► ডাবের পানি পান করলে শিশুর মস্তিষ্ক ভালো থাকে। ফলে এটি গর্ভাবস্থায় থাকা মা ও শিশু দুজনের পক্ষেই ভালো। গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন এক গ্লাস করে ডাবের পানিই যথেষ্ট।

► ডাবের পানি ব্লাড প্রেশারকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। শরীরে রক্ত বাড়ায় এছাড়াও মূত্রাশয় থেকে আসা কোনও সংক্রমণকে রুখে দেয়।

► বুক জ্বালার সমস্যা থেকে মুক্তি দেয় ডাবের পানি। যে বুক জ্বালা গর্ভবতী থাকাকালীন বহু নারীর ক্ষেত্রেই সমস্যা হয়ে ওঠে।

► গর্ভাবস্থায় সকালে উঠে খানিকটা দুর্বল লাগে। তা থেকে রক্ষা পেতে ডাবের পানি খুবই উপকারী।

► এতে থাকে ওমেগা থ্রি, ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার। ফলে তা মা ও সন্তান দুজনের স্বাস্থ্যের পক্ষেই খুব ভালো।  সূএ : ঢাকা পোস্ট ডটকম

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

• »   শিশুদের হার্টে ছিদ্র কেন হয়, চিকিৎসা কী?
• »   গর্ভাবস্থায় যেসব খাবার খেলে অনাগত সন্তানের বুদ্ধি বাড়ে
• »   শিশুর জ্বর? ডেঙ্গু কি না বুঝবেন যেভাবে
• »   শিশুর ক্যালশিয়াম ঘাটতি মেটাবে যে ৫ খাবার
• »   নবজাতককে প্রথমবার গোসল করানোর সময় যে বিষয়গুলো খেয়াল রাখবেন
• »   নিমন্ত্রণ বাড়িতে শিশুর দুষ্টুমি বাড়ার কারণ ও করণীয়
• »   শিশুর মিথ্যা বলার অভ্যাস? এভাবে পরিবর্তন করুন
• »   শিশুদের যে লক্ষণ দেখলে ডায়াবেটিস নিয়ে সতর্ক হবেন
• »   শিশুর জ্বর হলে ভুলেও যে কাজগুলো করা যাবে না
• »   নরমাল ডেলিভারির প্রস্তুতি