ভিটামিন বি ১২’র একটি সাধারণ লক্ষণ সবসময় মাথা ঘোরা ও বিভ্রান্তির সমস্যা। গবেষণায় দেখা গেছে, ভিটামিন বি ১২’র অভাবে মস্তিষ্কের হোমোসিস্টিন টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হয়। ফলে মেজাজ পরিবর্তন হয় এবং বিষন্নতা বাড়ে। তবে শরীরে এর চাহিদা পূরণের মাধ্যমে এ সমস্যা কাটানো যায়।
গবেষণায় দেখা গেছে, ৮০-৯০ শতাংশ নিরামিষশীদের মধ্যে ভিটামিন বি ১২’র অভাব আছে। আমাদের শরীরে ভিটামিন বি-১২ প্রাকৃতিকভাবে তৈরি হতে পারে না। সামুদ্রিক খাবার, ডিম এবং মাংসজাতীয় খাবার থেকে ভিটামিন বি-১২ পাওয়া যায়। উদ্ভিজ্জ খাবারে ভিটামিন বি-১২ কমই পাওয়া যায়। তাই নিরামিষাশীদের মধ্যে এই ভিটামিনের অভাব বেশি দেখা যায়।
শরীরে ভিটামিন বি-১২’র অভাব যেভাবে বুঝবেন:
ভিটামিন বি-১২’র অভাবে জিভের রঙ বদলে যায়৷ অনেক সময়ে পরিবর্তন আসে স্বাদেও। মাঝে মাঝে জিভের কোন অংশ ফুলে যেতে পারে। এছাড়াও মুখে সাদা প্রদাহের মতো হয়।
লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদন এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতার উপর ভিটামিন বি-১২’র গভীর প্রভাব রয়েছে। এই ভিটামিনের অভাবে প্রায়ই ঘুম ঘুম ভাব আসে। হাতে-পায়ে সূচ ফোটানোর মতো অনুভূতি হয়।
ভিটামিন বি-১২’র অভাবের আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ উপসর্গ হল স্মৃতিভ্রংশ এবং ভুলে যাওয়ার প্রবণতা। এই ভিটামিনের অভাবে মিমিক ডিমেনশিয়াতেও আক্রান্ত হন অনেকে।
দ্রুতগতির হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যাও হয় ভিটামিন বি-১২’র অভাবে।
শরীরে ডোপামাইন, সেরোটেনিনের মতো গুরুত্বপূর্ণ নিউরোট্রান্সমিটার উৎপন্ন হওয়ার পিছনে ভিটামিন বি-১২ গুরুত্বপূর্ণ। ফলে ভিটামিন বি-১২’র অভাবে ডিপ্রেশন ও উদ্বেগের সমস্যাও দেখা দেয়।, সূএ:বাংলাদেশ প্রতিদিন
স্বাধীনতা দিবসে বঙ্গবন্ধুর প্রতিকৃতিতে ডিইউজের শ্রদ্ধা
বিএমএম এসোসিয়েশনের ইফতার মাহফিল অনুষ্ঠিত
আজকের এই স্বাধীনতা**
ইসলামপুরে যথাযোগ্য মর্যাদায় মহান স্বাধীনতা ও জাতীয় দিবস পালিত
বাংলাদেশ ইউনিভার্সিটিতে মহান স্বাধীনতা ও জাতীয় দিবসের আলোচনা সভা অনুষ্ঠিত
পাঁচবিবিতে মহান স্বাধীনতা ও জাতীয় দিবস পালিত
ইসলামী বিশ্ববিদ্যালয়ে স্বাধীনতা দিবস উপলক্ষে শ্রদ্ধাঞ্জলি
স্বাধীনতা দিবসের শুভেচ্ছা জানালেন সাকিব-তামিমরা
কারিনা ‘আউট’, পূজা ‘ইন’
ঈদে অনলাইনে যেভাবে কাটবেন ট্রেনের টিকিট
ফের তৎপর খড় পার্টি টার্গেটে নারীরা, নিজ ইচ্ছাতেই খুলে দেয় সবকিছু
এ সপ্তাহেই দেখা যাবে সারিবদ্ধ ৫ গ্রহ