প্রচণ্ড গরমে সুস্থ থাকতে যা করবেন

গরমে অতিষ্ঠ হয়ে পড়ছে জনজীবন। প্রচণ্ড গরম সহ্য করতে না পেরে অসুস্থ হয়ে পড়ছেন অনেকেই। অতিরিক্ত গরমের কারণে শরীরে দেখা দিচ্ছে নানা রকম সমস্যা। জ্বর থেকে শুরু করে ডায়রিয়া, আমাশয়, পেট ফাঁপা, বমি হওয়াসহ নানা রকম সমস্যা দেখা দিচ্ছে। তাই গরমে নিজেকে সুস্থ রাখতে নিজের প্রতি হতে হবে সচেতন এবং যত্নশীল। মেনে চলতে হবে কিছু নিয়মও। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক অতিরিক্ত এই গরমে সুস্থ থাকার উপায়-

 

বাইরের ভাঁজাপোড়া এবং অতিরিক্ত মশলাযুক্ত খাবার যতোটা সম্ভব এড়িয়ে চলাই ভালো।

প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে। প্রতিদিন তিন থেকে চার লিটার পানি পান করুন।

 

স্যালাইন,ডাবের পানি, লেবুর শরবত এবং গ্লুকোজ পান করুন বেশি বেশি। ফলে শরীর থেকে ঘাম হয়ে বের হয়ে যাওয়া পানির চাহিদা পূরণ হবে।

 

বাহিরে গেলে ছাতা ব্যবহার করুন। একটি পানির বোতল সঙ্গে রাখুন সব সময়।

 

বাহিরে যাতায়াতের জন্য আরামদায়ক কাপড় পরিধান করুন। সেক্ষেত্রে সুতির পোশাক ও হালকা রং এর জামা বেছে নেবেন। এতে করে গরম কম লাগবে আপনি পাবেন সারাদিন আরাম এবং স্বস্তি।

 

নিয়মিত গোসল করুন।

 

অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকুন।

 

প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি এবং ফল খেতে হবে।

 

অতিরিক্ত চা কফি পান করা থেকে বিরত থাকুন।

 

প্রচন্ড রোদে ঘুরে আসার পর ফ্রিজের ঠান্ডা পানি খাওয়া যাবেনা একদমই।

 

মাংস খাওয়ার পরিমাণ এসময় কমাতে হবে। এছাড়া বিরিয়ানি, পোলাও, খিচুড়ি এবং ফাস্টফুড জাতীয় খাবারও এড়িয়ে চলাই ভালো।

 

দই, চিড়া, কলা,রুটি, সিদ্ধ ডিম, পাউরুটি, সবজি, নরম খিচুড়ি এসময় খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন।

 

গরমে পান্তাভাত খেতে পছন্দ করেন অনেকেই। পান্তা ভাত গরমে শরীরের জন্য ভালো। যা শরীর ঠাণ্ডা রাখার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়াতেও সাহায্য করে।

 

ঠান্ডা, সর্দি, কাশি হলে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ টক জাতীয় ফল যেমন কমলা, আনারস, মাল্টা, পেয়ারা খেতে হবে বেশি বেশি।

গলা ব্যথার জন্য গরম পানিতে হালকা মধু, আদা, দারুচিনি এবং লবঙ্গ মিশিয়ে খেলে ভালো উপকার পাবেন।

সূএ:ডেইলি বাংলাদেশ

Facebook Comments Box

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ



সর্বশেষ আপডেট



» কেয়ামত পর্যন্ত জামায়াত রাষ্ট্রীয় ক্ষমতায় আসতে পারবে না : গয়েশ্বর

» সৎ, নীতিবান ও পেশাদার অফিসাররা পদোন্নতির দাবিদার: প্রধান উপদেষ্টা

» গোপালগঞ্জে গণগ্রেপ্তার হচ্ছে না, যারা দোষী তাদেরই গ্রেপ্তার করা হচ্ছে: স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা

» ষড়যন্ত্রকারীরা নির্বাচন ঠেকাতে পারবে না: শামসুজ্জামান দুদু

» ডা. শফিকুর রহমানের বাসায় ধর্ম উপদেষ্টা

» ঘুমের ওষুধ বিক্রি না করায় ছুরিকাঘাত, হামলাকারী গ্রেফতার

» সেনাসদর নির্বাচনী পর্ষদ উদ্বোধন করলেন প্রধান উপদেষ্টা

» গুলিস্তান-আজিমপুরে হরতাল সমর্থনে বাস পোড়ানোর তথ্য মিথ্যা: ডিএমপি

» ২৮তম বিসিএস পুলিশ অ্যাসোসিয়েশনের নেতৃত্বে তারেক-মাসুদ

» মদ খেয়ে ৫ জনের মৃত্যুর পর সেই মদ বিক্রেতা আটক

  
উপদেষ্টা -মাকসুদা লিসা
 সম্পাদক ও প্রকাশক :মো সেলিম আহম্মেদ,
ভারপ্রাপ্ত,সম্পাদক : মোঃ আতাহার হোসেন সুজন,
ব্যাবস্থাপনা সম্পাদকঃ মো: শফিকুল ইসলাম আরজু,
নির্বাহী সম্পাদকঃ আনিসুল হক বাবু

 

 

আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন:ই-মেইল : [email protected]

মোবাইল :০১৫৩৫১৩০৩৫০

Desing & Developed BY PopularITLtd.Com
পরীক্ষামূলক প্রচার...

প্রচণ্ড গরমে সুস্থ থাকতে যা করবেন

গরমে অতিষ্ঠ হয়ে পড়ছে জনজীবন। প্রচণ্ড গরম সহ্য করতে না পেরে অসুস্থ হয়ে পড়ছেন অনেকেই। অতিরিক্ত গরমের কারণে শরীরে দেখা দিচ্ছে নানা রকম সমস্যা। জ্বর থেকে শুরু করে ডায়রিয়া, আমাশয়, পেট ফাঁপা, বমি হওয়াসহ নানা রকম সমস্যা দেখা দিচ্ছে। তাই গরমে নিজেকে সুস্থ রাখতে নিজের প্রতি হতে হবে সচেতন এবং যত্নশীল। মেনে চলতে হবে কিছু নিয়মও। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক অতিরিক্ত এই গরমে সুস্থ থাকার উপায়-

 

বাইরের ভাঁজাপোড়া এবং অতিরিক্ত মশলাযুক্ত খাবার যতোটা সম্ভব এড়িয়ে চলাই ভালো।

প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে। প্রতিদিন তিন থেকে চার লিটার পানি পান করুন।

 

স্যালাইন,ডাবের পানি, লেবুর শরবত এবং গ্লুকোজ পান করুন বেশি বেশি। ফলে শরীর থেকে ঘাম হয়ে বের হয়ে যাওয়া পানির চাহিদা পূরণ হবে।

 

বাহিরে গেলে ছাতা ব্যবহার করুন। একটি পানির বোতল সঙ্গে রাখুন সব সময়।

 

বাহিরে যাতায়াতের জন্য আরামদায়ক কাপড় পরিধান করুন। সেক্ষেত্রে সুতির পোশাক ও হালকা রং এর জামা বেছে নেবেন। এতে করে গরম কম লাগবে আপনি পাবেন সারাদিন আরাম এবং স্বস্তি।

 

নিয়মিত গোসল করুন।

 

অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকুন।

 

প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি এবং ফল খেতে হবে।

 

অতিরিক্ত চা কফি পান করা থেকে বিরত থাকুন।

 

প্রচন্ড রোদে ঘুরে আসার পর ফ্রিজের ঠান্ডা পানি খাওয়া যাবেনা একদমই।

 

মাংস খাওয়ার পরিমাণ এসময় কমাতে হবে। এছাড়া বিরিয়ানি, পোলাও, খিচুড়ি এবং ফাস্টফুড জাতীয় খাবারও এড়িয়ে চলাই ভালো।

 

দই, চিড়া, কলা,রুটি, সিদ্ধ ডিম, পাউরুটি, সবজি, নরম খিচুড়ি এসময় খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন।

 

গরমে পান্তাভাত খেতে পছন্দ করেন অনেকেই। পান্তা ভাত গরমে শরীরের জন্য ভালো। যা শরীর ঠাণ্ডা রাখার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়াতেও সাহায্য করে।

 

ঠান্ডা, সর্দি, কাশি হলে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ টক জাতীয় ফল যেমন কমলা, আনারস, মাল্টা, পেয়ারা খেতে হবে বেশি বেশি।

গলা ব্যথার জন্য গরম পানিতে হালকা মধু, আদা, দারুচিনি এবং লবঙ্গ মিশিয়ে খেলে ভালো উপকার পাবেন।

সূএ:ডেইলি বাংলাদেশ

Facebook Comments Box

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ



সর্বশেষ আপডেট



সর্বাধিক পঠিত



  
উপদেষ্টা -মাকসুদা লিসা
 সম্পাদক ও প্রকাশক :মো সেলিম আহম্মেদ,
ভারপ্রাপ্ত,সম্পাদক : মোঃ আতাহার হোসেন সুজন,
ব্যাবস্থাপনা সম্পাদকঃ মো: শফিকুল ইসলাম আরজু,
নির্বাহী সম্পাদকঃ আনিসুল হক বাবু

 

 

আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন:ই-মেইল : [email protected]

মোবাইল :০১৫৩৫১৩০৩৫০

Design & Developed BY ThemesBazar.Com