ছবি সংগৃহীত

অনলাইন ডেস্ক : রমজান মাসে সূর্যোদয় থেকে সূর্যাস্ত পর্যন্ত তৃষ্ণার্ত থাকেন ধর্মপ্রাণ মুসলমানরা। দিনভর পানি না খাওয়ার পর ইফতারে কোন পানীয় বেছে নিচ্ছেন তা শরীরের শক্তি পুনরুদ্ধার ও পরবর্তী দিনের প্রস্তুতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত চিনিযুক্ত বা কোমল পানীয় সাময়িক তৃপ্তি দিলেও পেট ফাঁপা ও দ্রুত ক্লান্তি তৈরি করে। তাই প্রাকৃতিক ও স্বাস্থ্যকর পানীয় বেছে নেওয়া উচিত।

ইফতারের জন্য সেরা কিছু পানীয়

ডাবের পানি: প্রাকৃতিক ইলেকট্রোলাইট, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম সরবরাহ করে।

দুধ ও খেজুর: দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকার পর শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি যোগায়।

তাজা ফলের রস: তরমুজ, কমলা বা বেদানা ভিটামিন ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট দেয়। বাড়তি চিনি এড়িয়ে চলা ভালো।

লেবু পানি: হজম উন্নত করে, শরীরকে ডিটক্সে সাহায্য করে। সামান্য মধু মিশানো যায়।

স্মুদি ও স্যুপ: দই ও ফল মিশিয়ে তৈরি স্মুদি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে। লিন্টিল বা চিকেন স্যুপ হজমের জন্য প্রস্তুত করে।

ইফতারে সঠিক পানীয় কেবল তৃষ্ণা মেটায় না, শরীরের ভারসাম্য রক্ষা ও রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। অতিরিক্ত ঠান্ডা পানি বা বরফ এড়িয়ে চলা উচিত।

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

• »   কাঁচা আম কেন খাবেন?
• »   হঠাৎ করে রক্তচাপ বেড়ে গেলে প্রাথমিকভাবে কী করবেন?
• »   ইফতারে ডিম খাওয়া কি স্বাস্থ্যকর?
• »   কীভাবে বুঝবেন শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি রয়েছে?
• »   রমজানে ক্যান্সার রোগী : কখন রোজা রাখা যাবে আর কখন নয়?
• »   ধীরে খাওয়া আর সঠিক খাবারেই মিলতে পারে পেটের স্বস্তি
• »   সেকেন্ডেই ব্রেইন এমআরআই রিপোর্ট দেবে এআই
• »   বাড়িতে একা থাকাকালীন হার্ট অ্যাটাক? জেনে নিন জীবন বাঁচানোর কৌশল
• »   শরীরে ভালো কোলেস্টেরল বাড়ায় এই ৫ ফল
• »   বিজ্ঞানীদের সতর্কতা যৌনাঙ্গে আক্রান্তকারী পরজীবী দেশে দেশে ছড়াতে পারে