কথায় বলে কার্তিক মাসে ঠাণ্ডা লাগলে সহজে যেতে চায় না। কার্তিক পেরিয়ে পৌষ এসে গিয়েছে। সামনেই নতুন বছর। উৎসবের সময়। বর্ষবরণের আগে তাই সুস্থ থাকা জরুরি। সর্দি-কাশি প্রতিরোধ করতে অনেকেই ভিটামিন সি ট্যাবলেট খান। তবে নতুন বছরে শীতকালীন সর্দি-কাশি থেকে মুক্তি পেতে এবং সারা বছর সুস্থ থাকতে ভরসা রাখা যেতে পারেভিটামিন সি সমৃদ্ধ সতেজ কিছু ফলের উপর। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন এই ফলগুলো।

কমলালেবু:শুধু শীতকালীন ফল হলেও সারাবছর কমলালেবু মেলে বাজারে। কমলালেবুতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। কমলালেবু যে শুধু সর্দি-কাশি প্রতিরোধ করে তা নয়, কমলালেবু স্ট্রেস হরমোন নিয়ন্ত্রণ করার পাশাপাশি রক্তচাপকেও নিয়ন্ত্রণ করে।

আঙুর: আঙুরেও আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ফাইবার ও ভিটামিন এ। আঙুরের বেশিরভাগটাই পানি। ক্যালোরির পরিমাণ খুবই কম। কমলালেবুর মতো আঙুরও মৌসুমি সর্দি-কাশির হাত থেকে আগাম প্রতিরোধ করে।

মুসাম্বি: ভিটামিন সি সমৃদ্ধ মুসাম্বি লেবু শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন বের করে দেয়। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাতে খুবই উপকারী মুসাম্বির রস। মুসাম্বিতে আছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, যা শরীরকে ঠাণ্ডা রাখতে সাহায্য করে।

নাশপাতি: প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সমৃদ্ধ নাশপাতি সুস্বাস্থ্যের জন্যে অত্যন্ত উপকারী। নাশপাতিতে সামান্য পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট ও ক্যালোরিও থাকে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করার পাশাপাশি হজম শক্তিকেও বৃদ্ধি করে নাশপাতি। সূত্র : আনন্দবাজার পত্রিকা

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

• »   ক্যানসার প্রতিরোধে আশা-ভরসা হয়ে উঠেছে এআই
• »   মুখের যে লক্ষণ ফ্যাটি লিভারের ইঙ্গিত দেয়
• »   উচ্চ রক্তচাপ : নীরব ঘাতক
• »   হিককাপ অব মাইন্ড: কীভাবে বুঝবেন?
• »   হার্টে হলদেটে ছোপ কেন হয়, কীসের লক্ষণ?
• »   দাম কমলো ২৩ ধরনের হার্টের রিংয়ের
• »   ডায়াবেটিসজনিত মাংসপেশির অসাড়তা নিউরোপ্যাথি কী?
• »   মস্তিষ্কের ক্ষতি করছেন যেসব অভ্যাসে
• »   ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য প্রতিষেধক সজনে ডাঁটা
• »   খোস-পাঁচড়ায় কী করবেন