স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায় যেসব খাবার

স্ট্রোক থেকে দূরে থাকতে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের বিকল্প নেই। কিছু খাবার দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় রাখলে দূরে থাকা যাবে স্ট্রোক থেকে- এমনটিই জানিয়েছে রিডার্স ডাইজেস্টের একটি গবেষণা।

১. সকালের নাস্তায় এক বাটি গরম ওটমিল কিন্তু রাখতেই পারেন। এটি শরীরের খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমায়। ফলে দূরে থাকা যায় স্ট্রোকের ঝুঁকি থেকে।

২. খোসা ছাড়ানো আধা কাপ মিষ্টি আলুতে রয়েছে ১.৮ গ্রাম ফাইবার। এছাড়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর এই আলু সুস্থতার জন্য জরুরি। স্ট্রোক থেকে দূরে থাকতে নিয়মিত খেতে পারেন মিষ্টি আলু।

৩. লো ফ্যাট মিল্ক রাখতে পারেন প্রতিদিনের খাবার তালিকায়। এতে রয়েছে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। ফলে কমে স্ট্রোকের ঝুঁকি।

৪. গবেষণা মতে, প্রতিদিন ১.৫ গ্রাম পটাশিয়াম না খেলে স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে ২৮ শতাংশ! স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে তাই প্রতিদিন কলা খাওয়ার কোনও বিকল্প নেই। এই ফলটি থেকে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম পাওয়া যায়।

৫. ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ মিষ্টি কুমড়ার বিচি কমায় স্ট্রোকের ঝুঁকি।

৬. সুস্থ থাকতে পুঁই শাক খেতে পারেন নিয়মিত। এতে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন বি ও সি। এটি স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাবে প্রায় ২০ শতাংশ।

৭. প্রতিদিন এক মুঠো আমন্ড খেলেও দূরে থাকতে পারবেন স্ট্রোকের ঝুঁকে থেকে।

৮. সামুদ্রিক মাছ খেতে পারেন সপ্তাহে কয়েকদিন। এটি ৬ থেকে ১২ শতাংশ পর্যন্ত কমাবে স্ট্রোকের ঝুঁকি।

Facebook Comments
Share

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ



সর্বশেষ আপডেট



» লিভার সিরোসিস কখন হয়?

» বয়স ‘কমাবে’ করলা!

» মালয়েশিয়ান তরুণীকে ছুরিকাঘাত, বাংলাদেশির ২০ বছরের জেল

» গাড়িতে গাড়িতে ‘গ্যাস বোমা’

» অভিনয়ে ফিরছেন তমালিকা

» অগ্নিকাণ্ডের ঝুঁকিতে ৪২২ হাসপাতাল

» পাঁচ হাজার ভয়ঙ্কর মৃত্যুকূপ জীবনের ঝুঁকি নিয়েই পুরান ঢাকায় মানুষের ঘরবসতি ব্যবসা-বাণিজ্য

» নারায়ণগঞ্জে আগুন, হুড়োহুড়িতে আহত ১০

» টেকনাফে শরণার্থী শিবিরে এক রোহিঙ্গা গুলিবিদ্ধ

» আশুলিয়ায় মাদক ব্যবসায়ীদের সঙ্গে পুলিশের সংঘর্ষ, এসআইসহ আহত ১০

উপদেষ্টা – আনোয়ার হোসেন জীবন

উপদেষ্টা – মো: মোস্তাফিজুর রহমান মাসুদ,

উপদেষ্টা -আবুল কালাম আজাদ, সাবেক সাধারণ সম্পাদক

ঢাকা সাব-এডিটরস কাউন্সিল

সম্পাদক ও প্রকাশক :মো সেলিম আহম্মেদ

ভারপ্রাপ্ত,সম্পাদক : শেখ মোঃ আতাহার হোসেন সুজন

ব্যাবস্থাপনা সম্পাদক মো: শফিকুল ইসলাম আরজু

বার্তা সম্পাদক :এ.এইচ.এম.শাহ্জাহান

 

 

ই-মেইল : dhakacrimenewsbd@gmail.com

মোবাইল : ০১৫৩৫১৩০৩৫০,০১৯১১৪৯০৫০৫

Desing & Developed BY PopularITLtd.Com
পরীক্ষামূলক প্রচার...
,

স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায় যেসব খাবার

স্ট্রোক থেকে দূরে থাকতে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের বিকল্প নেই। কিছু খাবার দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় রাখলে দূরে থাকা যাবে স্ট্রোক থেকে- এমনটিই জানিয়েছে রিডার্স ডাইজেস্টের একটি গবেষণা।

১. সকালের নাস্তায় এক বাটি গরম ওটমিল কিন্তু রাখতেই পারেন। এটি শরীরের খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমায়। ফলে দূরে থাকা যায় স্ট্রোকের ঝুঁকি থেকে।

২. খোসা ছাড়ানো আধা কাপ মিষ্টি আলুতে রয়েছে ১.৮ গ্রাম ফাইবার। এছাড়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর এই আলু সুস্থতার জন্য জরুরি। স্ট্রোক থেকে দূরে থাকতে নিয়মিত খেতে পারেন মিষ্টি আলু।

৩. লো ফ্যাট মিল্ক রাখতে পারেন প্রতিদিনের খাবার তালিকায়। এতে রয়েছে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। ফলে কমে স্ট্রোকের ঝুঁকি।

৪. গবেষণা মতে, প্রতিদিন ১.৫ গ্রাম পটাশিয়াম না খেলে স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে ২৮ শতাংশ! স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে তাই প্রতিদিন কলা খাওয়ার কোনও বিকল্প নেই। এই ফলটি থেকে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম পাওয়া যায়।

৫. ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ মিষ্টি কুমড়ার বিচি কমায় স্ট্রোকের ঝুঁকি।

৬. সুস্থ থাকতে পুঁই শাক খেতে পারেন নিয়মিত। এতে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন বি ও সি। এটি স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাবে প্রায় ২০ শতাংশ।

৭. প্রতিদিন এক মুঠো আমন্ড খেলেও দূরে থাকতে পারবেন স্ট্রোকের ঝুঁকে থেকে।

৮. সামুদ্রিক মাছ খেতে পারেন সপ্তাহে কয়েকদিন। এটি ৬ থেকে ১২ শতাংশ পর্যন্ত কমাবে স্ট্রোকের ঝুঁকি।

Facebook Comments
Share

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ



উপদেষ্টা – আনোয়ার হোসেন জীবন

উপদেষ্টা – মো: মোস্তাফিজুর রহমান মাসুদ,

উপদেষ্টা -আবুল কালাম আজাদ, সাবেক সাধারণ সম্পাদক

ঢাকা সাব-এডিটরস কাউন্সিল

সম্পাদক ও প্রকাশক :মো সেলিম আহম্মেদ

ভারপ্রাপ্ত,সম্পাদক : শেখ মোঃ আতাহার হোসেন সুজন

ব্যাবস্থাপনা সম্পাদক মো: শফিকুল ইসলাম আরজু

বার্তা সম্পাদক :এ.এইচ.এম.শাহ্জাহান

 

 

ই-মেইল : dhakacrimenewsbd@gmail.com

মোবাইল : ০১৫৩৫১৩০৩৫০,০১৯১১৪৯০৫০৫

Design & Developed BY ThemesBazar.Com