মোবাইলের ক্ষতি থেকে চোখ বাঁচায় যে ব্যায়াম

অফিসের কাজে বা অন্য প্রয়োজনে সারা ক্ষণ মোবাইলের পর্দায় দিকে তাকিয়ে থাকা বা ঘন ঘন টিভি দেখা কিংবা একটানা কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে থাকতে হয় অনেককেই। কিন্তু এর পরে চোখের যত্ন নেন আর কতজন। এর পাশাপাশি পরিবেশের দূষণ, কর্মপদ্ধতি ইত্যাদি নানা কারণেই চোখের সমস্যা আরো বাড়ে।

একটানা কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে থাকাই হোক বা ঘন ঘন মোবাইল দেখা একটা সময়ের পর চোখে চিনচিনে ব্যথা, চোখ থেকে পানি পড়া, চোখের ক্লান্তি ইত্যাদি অসুবিধা হয়। এমন কি অল্প বয়সে দৃষ্টিশক্তি কমে যাওয়ার অন্যতম কারণও চোখের এই অবিরাম কাজ করে চলা।

পেশাগত কারণে অনেকের পক্ষেই সাত-ঘণ্টা একটানা কম্পিউটার বা মোবাইল থেকে চোখ সরানো সম্ভব হয় না। কিন্তু জানেন কি, কিছু কৌশল বা চোখের ব্যায়াম করলে এত ব্যস্ততার মাঝেও আপনার চোখ আরাম পেতে পারে। চোখের পাতা ও চোখের মণির জন্য অত্যন্ত উপকারি এমন কিছু ব্যায়াম অভ্যাস করলে সহজেই বাঁচতে পারবেন চোখের নানা সমস্যা থেকে।

হাতের তালু দুটি একসঙ্গে এনে একে অপরের সঙ্গে ঘষুন। এতে হাতের তালু হালকা গরম হবে। এবার সেই হালকা গরম তালু চোখ বন্ধ করে চোখের পাতার উপর ধরে থাকুন। এই অবস্থায় হালকা চাপ দিন চোখে। দিনের মধ্যে বার কয়েক এমন করলে চোখ তার প্রয়োজনীয়তা উষ্ণতা পাবে। এক্তানা কাজের ফলে যে ক্লান্তি তৈরি হয়, তা-ও কাটবে এতে।

একটানা কম্পিউটার বা মোবাইল ব্যবহার করলে মাঝে মাঝেই চোখের দৃষ্টি ফেলুন। যদি একটানা চোখের পরিশ্রমের কাজ করেন, তবে এই পলক ফেলার কাজটি নিজে চেষ্টা করে করুন। এক মিনিট ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলা একটি ব্যায়ামের মতো কাজ করে। এতে চোখ বেশি ক্ষণ শুষ্ক থাকে না।

চক্ষুবিশেষজ্ঞদের মতে, একটানা মোবাইল, কম্পিউটার বা ট্যাব ব্যবহারের সময় প্রতি ২০ মিনিট পর পর পর্দা থেকে চোখ সরিয়ে ২০ ফুট দূরের কোনো বস্তু বা স্থানে ২০ সেকেন্ডের জন্য চোখ রাখুন। এতে চোখ আরাম পাবে। পর্দা থেকে আসা আলো চোখের যে ক্ষতি করে তাকেও অনেকটা কমায় এই ব্যায়াম।

একবার ঘড়ির কাঁটার দিকে আর একবার ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে। এভাবে দুই দিকেই অন্তত চার বার চোখ ঘোরান। এই ব্যায়ামের পর কয়েক সেকেন্ড চোখ বন্ধ রাখুন। চোখের পেশি ভাল রাখতে সাহায্য করে এই ব্যায়াম।

Facebook Comments
Share

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ



সর্বশেষ আপডেট



» ‘বিশ্বকে দেখিয়ে দেয়ার এটাই সেরা সময়’

» আবার নতুন গানে

» সন্ধ্যা হলেই আতঙ্ক

» বিল নেই কাজ বন্ধ

» ইলেকট্রনিক্স সিটিতে কর্মসংস্থানের হাতছানি

» বিশিষ্ট রাজনীতিবিদ ও মুক্তিযোদ্ধা আক্তার সরদারের ৩য় মৃত্যুবার্ষিকী আজ

» কাশীপুর বাংলা বাজারে মুক্তারের রামরাজত্ব কায়েমের চেস্টা প্রশাসনের নজরদারী প্রয়োজন

» ভক্তদের সঙ্গে আড্ডায় মাততে ফোনের অপেক্ষায় জয়া আহসান

» ‘কাজ কম করুন, বেশি করে ঘুমান’, মোদিকে বলেছিলেন ওবামা

» বিশ্বকাপের জন্য দোয়া চাইলেন মাশরাফি

উপদেষ্টা – আনোয়ার হোসেন জীবন

উপদেষ্টা – মো: মোস্তাফিজুর রহমান মাসুদ, বাংলাদেশ আওয়ামী যুবলীগ, ঢাকা মহানগর উত্তরঃ (দপ্তর সম্পাদক)

উপদেষ্টা -আবুল কালাম আজাদ, সাবেক সাধারণ সম্পাদক

ঢাকা সাব-এডিটরস কাউন্সিল

সম্পাদক ও প্রকাশক :মো সেলিম আহম্মেদ

ভারপ্রাপ্ত,সম্পাদক : শেখ মোঃ আতাহার হোসেন সুজন

ব্যাবস্থাপনা সম্পাদকঃ মো: শফিকুল ইসলাম আরজু

নির্বাহী সম্পাদকঃ আনিসুল হক বাবু

সহযোগী সম্পাদকঃ মোঃ ফারুক হোসেন

বার্তা সম্পাদক :এ.এইচ.এম.শাহ্জাহান

 

 

 

 

ই-মেইল : dhakacrimenewsbd@gmail.com

মোবাইল : ০১৫৩৫১৩০৩৫০,০১৯১১৪৯০৫০৫

Desing & Developed BY PopularITLtd.Com
পরীক্ষামূলক প্রচার...
,

মোবাইলের ক্ষতি থেকে চোখ বাঁচায় যে ব্যায়াম

অফিসের কাজে বা অন্য প্রয়োজনে সারা ক্ষণ মোবাইলের পর্দায় দিকে তাকিয়ে থাকা বা ঘন ঘন টিভি দেখা কিংবা একটানা কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে থাকতে হয় অনেককেই। কিন্তু এর পরে চোখের যত্ন নেন আর কতজন। এর পাশাপাশি পরিবেশের দূষণ, কর্মপদ্ধতি ইত্যাদি নানা কারণেই চোখের সমস্যা আরো বাড়ে।

একটানা কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে থাকাই হোক বা ঘন ঘন মোবাইল দেখা একটা সময়ের পর চোখে চিনচিনে ব্যথা, চোখ থেকে পানি পড়া, চোখের ক্লান্তি ইত্যাদি অসুবিধা হয়। এমন কি অল্প বয়সে দৃষ্টিশক্তি কমে যাওয়ার অন্যতম কারণও চোখের এই অবিরাম কাজ করে চলা।

পেশাগত কারণে অনেকের পক্ষেই সাত-ঘণ্টা একটানা কম্পিউটার বা মোবাইল থেকে চোখ সরানো সম্ভব হয় না। কিন্তু জানেন কি, কিছু কৌশল বা চোখের ব্যায়াম করলে এত ব্যস্ততার মাঝেও আপনার চোখ আরাম পেতে পারে। চোখের পাতা ও চোখের মণির জন্য অত্যন্ত উপকারি এমন কিছু ব্যায়াম অভ্যাস করলে সহজেই বাঁচতে পারবেন চোখের নানা সমস্যা থেকে।

হাতের তালু দুটি একসঙ্গে এনে একে অপরের সঙ্গে ঘষুন। এতে হাতের তালু হালকা গরম হবে। এবার সেই হালকা গরম তালু চোখ বন্ধ করে চোখের পাতার উপর ধরে থাকুন। এই অবস্থায় হালকা চাপ দিন চোখে। দিনের মধ্যে বার কয়েক এমন করলে চোখ তার প্রয়োজনীয়তা উষ্ণতা পাবে। এক্তানা কাজের ফলে যে ক্লান্তি তৈরি হয়, তা-ও কাটবে এতে।

একটানা কম্পিউটার বা মোবাইল ব্যবহার করলে মাঝে মাঝেই চোখের দৃষ্টি ফেলুন। যদি একটানা চোখের পরিশ্রমের কাজ করেন, তবে এই পলক ফেলার কাজটি নিজে চেষ্টা করে করুন। এক মিনিট ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলা একটি ব্যায়ামের মতো কাজ করে। এতে চোখ বেশি ক্ষণ শুষ্ক থাকে না।

চক্ষুবিশেষজ্ঞদের মতে, একটানা মোবাইল, কম্পিউটার বা ট্যাব ব্যবহারের সময় প্রতি ২০ মিনিট পর পর পর্দা থেকে চোখ সরিয়ে ২০ ফুট দূরের কোনো বস্তু বা স্থানে ২০ সেকেন্ডের জন্য চোখ রাখুন। এতে চোখ আরাম পাবে। পর্দা থেকে আসা আলো চোখের যে ক্ষতি করে তাকেও অনেকটা কমায় এই ব্যায়াম।

একবার ঘড়ির কাঁটার দিকে আর একবার ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে। এভাবে দুই দিকেই অন্তত চার বার চোখ ঘোরান। এই ব্যায়ামের পর কয়েক সেকেন্ড চোখ বন্ধ রাখুন। চোখের পেশি ভাল রাখতে সাহায্য করে এই ব্যায়াম।

Facebook Comments
Share

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ



সর্বশেষ আপডেট



সর্বাধিক পঠিত



উপদেষ্টা – আনোয়ার হোসেন জীবন

উপদেষ্টা – মো: মোস্তাফিজুর রহমান মাসুদ, বাংলাদেশ আওয়ামী যুবলীগ, ঢাকা মহানগর উত্তরঃ (দপ্তর সম্পাদক)

উপদেষ্টা -আবুল কালাম আজাদ, সাবেক সাধারণ সম্পাদক

ঢাকা সাব-এডিটরস কাউন্সিল

সম্পাদক ও প্রকাশক :মো সেলিম আহম্মেদ

ভারপ্রাপ্ত,সম্পাদক : শেখ মোঃ আতাহার হোসেন সুজন

ব্যাবস্থাপনা সম্পাদকঃ মো: শফিকুল ইসলাম আরজু

নির্বাহী সম্পাদকঃ আনিসুল হক বাবু

সহযোগী সম্পাদকঃ মোঃ ফারুক হোসেন

বার্তা সম্পাদক :এ.এইচ.এম.শাহ্জাহান

 

 

 

 

ই-মেইল : dhakacrimenewsbd@gmail.com

মোবাইল : ০১৫৩৫১৩০৩৫০,০১৯১১৪৯০৫০৫

Design & Developed BY ThemesBazar.Com