আমাদের চারপাশে আজকাল অনেকেই বাতের ব্যথার ভুক্তভোগী। বাতের ব্যথার কারণে হাঁটতে, বসতে, উঠতে পারছেন না। প্রতিটা দিন অসহনীয় কষ্ট পেতে হচ্ছে এই বাতের ব্যথার কারণে। কিন্তু নিয়মিত কিছু কাজ করলে খুব সহজেই বাতের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। আসুন জেনে নেই, সেই কাজগুলো সম্পর্কে যা আপনাকে মুক্তি দেবে বাতের ব্যথা থেকে-
. মেরুদণ্ড ও ঘাড় নিচু করে কোনো কাজ করবেন না।
. বিছানায় শোয়া ও ওঠার সময় যেকোনো একদিকে কাত হয়ে হাতের ওপর ভর দিয়ে শোবেন ও উঠবেন।
. ব্যথার জায়গায় নির্দিষ্ট সময় ধরে গরম বা ঠাণ্ডা ভাপ দিন। সময়টা ১০ থেকে ১৫ মিনিট হলে ভালো হয়।
অনেকক্ষণ এক জায়গায় বসে বা দাঁড়িয়ে থাকবেন না। প্রয়োজনে এক ঘণ্টা পর পর হাঁটাহাঁটি করবেন। নিজের অবস্থান বদলাবেন।
. নিচু জিনিস যেমন-পিড়ি, মোড়া বা ফ্লোরে না বসে চেয়ারে বসতে হবে। বসার সময় পিঠ ঠেস না দিয়ে মেরুদণ্ড সোজা করে বসবেন।
. নরম ফোম ও জাজিমে শোয়ার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। এর বদলে উঁচু, শক্ত ও সমান বিছানায় শোবেন।
দুই লাখ টাকা মাসিক চাঁদা এবং ব্যবসার ভাগ চেয়েছিলো খুনিরা
বিএনপির মহাসচিব মির্জা ফখরুলের ভাইয়ের ওপর হামলা, গাড়ি ভাঙচুর
শাহবাগে মশাল মিছিল করে বিএনপির চাঁদাবাজদের হুঁশিয়ারি
বিএনপিকে জিয়ার আদর্শে ফিরতে হবে: হেফাজতে ইসলাম
গত ১১ মাসে মিটফোর্ডের মতো ১১ হাজার ঘটনা ঘটেছে: নুর
তবে কী ধরে নেব, মবের পেছনে সরকারের প্রচ্ছন্ন প্রশ্রয় আছে: তারেক রহমান
‘বিএনপি ক্ষমতায় থাকলে প্রশাসন-আইনশৃঙ্খলা বাহিনীকে কঠোর নির্দেশ দিতাম দেশ পরিচালনা করতে’
অপরাধী যে দলেরই হোক, কোনো ছাড় নয় : র্যাব ডিজি
মিটফোর্ডে ব্যবসায়ী হত্যা: রিমান্ডে আরো এক আসামি, একজনের দায় স্বীকার
জোনাকী বাসে অভিযান চালিয়ে ১০ কেজি গাঁজাসহ দুই মাদক কারবারি আটক
“রাজপথে লড়াই শুরু হয়ে গেছে, পুরাতন বন্দোবস্তে ফিরবো না”: রামপালে এনসিপির হুঁশিয়ারি
“হাসিনা পালিয়েছে, সিস্টেম রয়ে গেছে”— রামপালে এনসিপি পথসভায় আখতার হোসেন