লাইফস্টাইল ডেস্ক :পিরিয়ডের সময় কোনো না কোনো শারীরিক সমস্যার সম্মুখীন হন না, এমন নারী কমই পাওয়া যাবে। কারও কারও ক্ষেত্রে হয়তো কিছুটা কম, তবে বেশিরভাগেরই ব্যথা একাধিক দিন পর্যন্ত স্থায়ী হয়। পিরিয়ডের সময় ক্র্যাম্প একটি সাধারণ সমস্যা। এটি অন্যান্য স্বাভাবিক কাজ-কর্ম করতেও বাধা দেয়। তাই ক্র্যাম্প দূর করে সুস্থ হওয়া জরুরি।

চিকিৎসাবিজ্ঞানে পিরিয়ড ক্র্যাম্পের নাম ডিসমেনোরিয়া, কারণ এটি খুব গুরুতর হতে পারে। গুরুতর ক্র্যাম্পিং মাঝে মাঝে বড় কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা নির্দেশ করতে পারে। যদি কেবল সাধারণ ক্র্যাম্প হয় তবে কিছু সহজ ভেষজ প্রতিকার রয়েছে, যার মাধ্যমে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। চলুন জেনে নেওয়া যাক পিরিয়ডের সময় ক্র্যাম্প দূর করার ঘরোয়া উপায়-

ক্যামোমাইল চা

ফার্মাকোপাংচার গবেষণা অনুসারে, ক্যামোমিলে গ্লাইসিন রয়েছে। এই পদার্থটি আপনার জরায়ুকে শিথিল করে সংকোচন কমাতে সাহায্য করে। পিরিয়ডের আগের দিনগুলোতে ক্যামোমাইল চা পান করুন। এতে পিরিয়ডের সময় ক্র্যাম্পের সমস্যা দূর হবে।

দারুচিনি

একটি ২০১৮ কমপ্লিমেন্ট থার ক্লিন প্র্যাক্ট স্টাডি অনুসারে, যারা ১,০০০ মিলিগ্রাম দারুচিনি খান তারা প্লেসবো (নিয়ন্ত্রণ) গ্রুপের তুলনায় কম তীব্র ব্যথা অনুভব করেছেন। দারুচিনি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ আপনার জন্য নিরাপদ কিনা তা জানতে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন। পিরিয়ডের প্রথম ৭২ ঘণ্টার জন্য প্রতিদিন একবার ক্যাপসুল গ্রহণ করা সহায়ক হতে পারে।

মৌরি

মৌরি রক্তে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের মাত্রা কমিয়ে দেয়। দিনে একাধিকবার মৌরি নির্যাসের ড্রপ বা ক্যাপসুল গ্রহণ করা উপকারী হতে পারে। আপনার জন্য উপযুক্ত ডোজ সম্পর্কে একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।

আদা

পিরিয়ডের অস্বস্তির তীব্রতা এবং সময়কাল কমাতে আদার ক্ষমতা নিয়ে গবেষণা খুবই কম। কিছু গবেষণা অনুসারে, আদা NSAIDs এর পাশাপাশি মাসিকের অস্বস্তির তীব্রতা কমাতে পারে। আদা চিবিয়ে খাওয়ার চেষ্টা করুন, আদা চা পান করুন, বা আপনার খাবারে শুকনো বা কাঁচা আদা যোগ করুন।

সূএ:ঢাকা পোস্ট ডটকম