সাঁতার হল সবচেয়ে জনপ্রিয় শরীরচর্চার মধ্যে একটি। শরীরচর্চা করলে যেমন মন ভাল হয়ে যায়, তেমনি সাঁতারে রয়েছে নানা উপকার। আসুন জেনে নেওয়া যাক নিয়মিত সাঁতার কাটলে শরীরের কী কী উপকার হয়?
১. সাঁতারে শরীরের একাধিক পেশী একসঙ্গে কাজ করে। স্রোতের সঙ্গেই হোক বা বিপরীতে, পেশীর অনেকটা শক্তি যায় সাঁতারে। তার ফলে নানা ধরনের ব্যথা, যন্ত্রণায় আরাম দিতে পারে সাঁতার। অনেক ধরনের পেশী আরাম পায়। হাড়ে ব্যথা, আর্থারাইটিসের সমস্যা থাকলেও কমে।
২. পেশীর পাশাপাশি ফুসফুস এবং হৃদযন্ত্রেরও উপকার করে সাঁতার। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক করে।
৩. শরীরের বিভিন্ন অঞ্চলে রক্ত চলাচল বাড়ায়। এর ফলে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ে। সেই সঙ্গে বাড়ে কর্মক্ষমতা।
৪. সাঁতার কাটলে শরীরের সব পেশী একসঙ্গে কাজ করে। গোটা শরীরের ব্যায়াম হয়। ওজন ঝরানোর জন্য এটি তাই খুব কাজের। কারণ একসঙ্গে শরীরের বিভিন্ন অংশ থেকে মেদ ঝরাতে সাহায্য করে সাঁতার।
৫. মানসিক অবসাদ বা উদ্বেগজনিত সমস্যা থাকলেও সাহায্য করতে পারে নিয়মিত সাঁতার কাটার অভ্যাস। কারণ সাঁতার কাটলে শরীরে এন্ডরফিন নামক একটি হরমোন তৈরি করে। এই হরমোন মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। মন ভাল করে।
১ম পর্বের আপিল শুনানি প্রার্থিতা ফেরত পেলেন ৩৫ জন, হারালেন ১৮
যুদ্ধ নয়, আলোচনায় সব সমস্যার সমাধান সম্ভব: রাষ্ট্রপতি
লিভারপুলের শীর্ষে ওঠার দিনে ইউনাইটেডের লজ্জার হার
পেঁয়াজের দাম নিয়ন্ত্রণে কাজ করছে ডিবি
তফসিলের বৈধতা নিয়ে রিটের আদেশ পেছালো
টেকনাফে বেশি দামে পিঁয়াজ বিক্রির দায়ে জরিমানা
কী দেখে বুঝবেন ফোনের আয়ু শেষ
মোবাইলে বিয়ে করার পদ্ধতি
আজ বিশ্ব মানবাধিকার দিবস
জুয়ার আসর থেকে ১১ জন আটক
রাষ্ট্রপতি মো. সাহাবুদ্দিনের ৭৩তম জন্মদিন
মেয়ের জামাইয়ের হাতে শ্বশুর খুনের ঘটনায় জামাই আটক