আদর্শ ঘুমের জন্য ঘরের সঠিক তাপমাত্রা কত?,

একটি ভালো ঘুম আপনার শরীরের অবস্থা নিমিষেই বদলে দিতে পারে। স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে আদর্শ ঘুমের বিকল্প নেই। একটি আদর্শ ঘুমের জন্য অনেক কিছুই গুরুত্বপূর্ণ। তার মধ্যে যেমন রয়েছে পরিবেশ, বিছানা, ঘর এবং অবশ্যই ঘরের তাপমাত্রাও।,

 

ঘরের তাপমাত্রা কত থাকলে আদর্শ ঘুম সম্ভব এ নিয়ে প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে গবেষণা, শিক্ষা এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কিত তথ্যের শীর্ষস্থানীয় সংস্থা ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক। সেখানে এই বিষয়ে লিখেছেন ঘুম মনস্তত্ত্ববিদ মিশেল ড্রেরপ।,

 

সাধারণত পরামর্শ দেয়া হয় যে, বয়স্কদের শোয়ার ঘরের সর্বোত্তম তাপমাত্রা হলো ৬০-৭০ ডিগ্রি ফারেনহাইট (১৫.৫০-২১.১১ ডিগ্রি সেলসিয়াস)। যখন শরীরে ঘুমের প্রক্রিয়া শুরু হয় তখন দেহের তাপমাত্রা হ্রাস পায়। আর ঘরের এই তাপমাত্রা দেহের তাপমাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

 

 

আদর্শ ঘুমের জন্য শোয়ার ঘরটিকে একটু গুহা হিসেবে ভাবা যেতে পারে। কারণ ভালো ঘুমের জন্য ঘরটি শীতল, অন্ধকার এবং শান্ত হওয়া উচিত।.

 

যদি শোয়ার ঘর অস্বস্তিকর গরম বা ঠান্ডা হয়ে যায় তাহলে ঘুম ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। এছাড়া তাপমাত্রা র‍্যাপিড আই মুভমেন্ট (আরইএম) এর মানের ওপর প্রভাব ফেলে। ঘুম হালকা হয় এবং বেশি স্বপ্ন দেখে।

এছাড়া বাচ্চাদের আদর্শ ঘুমের জন্য ঘরের তাপমাত্রা হলো ৬৫-৭০ ডিগ্রি ফারেনহাইট (১৮.৩৩-২১.১১ ডিগ্রি সেলসিয়াস)।  সূএ:ঢাকা টাইমস

Facebook Comments
Share Button

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ



সর্বশেষ আপডেট



» বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব অনলাইন কুইজ প্রতিযোগিতা শুরু ১ ডিসেম্বর.

» দেশকে রক্ষার জন্য দেশের নদ-নদীগুলোকে রক্ষা করা অপরিহার্য:তথ্যমন্ত্রী

» আমাদের ‘ওভার কনফিডেন্টে’ বাড়ছে সংক্রমণ: স্বাস্থ্যমন্ত্রী.

» বাঘাইহাটে সেনাবাহিনীর বিশেষ অভিযানে অত্যাধুনিক অস্ত্র উদ্ধার.

» বঙ্গবন্ধুর ভাস্কর্য নিয়ে ধর্মান্ধগোষ্ঠী বিভ্রান্তি ছড়াচ্ছে: স্বেচ্ছাসেবক লীগ,

» বাইশটেকিতে কুপিয়ে ও পুড়িয়ে এক নারীকে হত্যার অভিযোগ

» সেনাপ্রধান আজিজ আহমেদের পিএইচডি ডিগ্রি অর্জন,

» মজনুর আইনজীবীর বিল ৮০০ টাকা, পাবেন ছয় মাস পর

» দ্রুতগতিতে পৃথিবীর দিকে ধেয়ে আসছে গ্রহাণু,

» ভূমিহীন দেখিয়ে বিত্তশালীদের খাস জমি বন্টন, ১৪৪ ধারা জারি.

উপদেষ্টা – মো: মোস্তাফিজুর রহমান মাসুদ, বাংলাদেশ আওয়ামী যুবলীগ কেন্দ্রীয় কমিটি।(দপ্তর সম্পাদক)

উপদেষ্টা -মাকসুদা লিসা

সম্পাদক ও প্রকাশক :মো সেলিম আহম্মেদ

ভারপ্রাপ্ত,সম্পাদক : মোঃ আতাহার হোসেন সুজন

ব্যাবস্থাপনা সম্পাদকঃ মো: শফিকুল ইসলাম আরজু

নির্বাহী সম্পাদকঃ আনিসুল হক বাবু

 

 

 

 

১১২৫ পূর্ব মনিপুর , মিরপুর -২ ঢাকা -১২১৬

আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন:ই-মেইল : dhakacrimenewsbd@gmail.com

মোবাইল : ০১৫৩৫১৩০৩৫০

Desing & Developed BY PopularITLtd.Com
পরীক্ষামূলক প্রচার...

আদর্শ ঘুমের জন্য ঘরের সঠিক তাপমাত্রা কত?,

একটি ভালো ঘুম আপনার শরীরের অবস্থা নিমিষেই বদলে দিতে পারে। স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে আদর্শ ঘুমের বিকল্প নেই। একটি আদর্শ ঘুমের জন্য অনেক কিছুই গুরুত্বপূর্ণ। তার মধ্যে যেমন রয়েছে পরিবেশ, বিছানা, ঘর এবং অবশ্যই ঘরের তাপমাত্রাও।,

 

ঘরের তাপমাত্রা কত থাকলে আদর্শ ঘুম সম্ভব এ নিয়ে প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে গবেষণা, শিক্ষা এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কিত তথ্যের শীর্ষস্থানীয় সংস্থা ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক। সেখানে এই বিষয়ে লিখেছেন ঘুম মনস্তত্ত্ববিদ মিশেল ড্রেরপ।,

 

সাধারণত পরামর্শ দেয়া হয় যে, বয়স্কদের শোয়ার ঘরের সর্বোত্তম তাপমাত্রা হলো ৬০-৭০ ডিগ্রি ফারেনহাইট (১৫.৫০-২১.১১ ডিগ্রি সেলসিয়াস)। যখন শরীরে ঘুমের প্রক্রিয়া শুরু হয় তখন দেহের তাপমাত্রা হ্রাস পায়। আর ঘরের এই তাপমাত্রা দেহের তাপমাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

 

 

আদর্শ ঘুমের জন্য শোয়ার ঘরটিকে একটু গুহা হিসেবে ভাবা যেতে পারে। কারণ ভালো ঘুমের জন্য ঘরটি শীতল, অন্ধকার এবং শান্ত হওয়া উচিত।.

 

যদি শোয়ার ঘর অস্বস্তিকর গরম বা ঠান্ডা হয়ে যায় তাহলে ঘুম ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। এছাড়া তাপমাত্রা র‍্যাপিড আই মুভমেন্ট (আরইএম) এর মানের ওপর প্রভাব ফেলে। ঘুম হালকা হয় এবং বেশি স্বপ্ন দেখে।

এছাড়া বাচ্চাদের আদর্শ ঘুমের জন্য ঘরের তাপমাত্রা হলো ৬৫-৭০ ডিগ্রি ফারেনহাইট (১৮.৩৩-২১.১১ ডিগ্রি সেলসিয়াস)।  সূএ:ঢাকা টাইমস

Facebook Comments
Share Button

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ



সর্বশেষ আপডেট



সর্বাধিক পঠিত



উপদেষ্টা – মো: মোস্তাফিজুর রহমান মাসুদ, বাংলাদেশ আওয়ামী যুবলীগ কেন্দ্রীয় কমিটি।(দপ্তর সম্পাদক)

উপদেষ্টা -মাকসুদা লিসা

সম্পাদক ও প্রকাশক :মো সেলিম আহম্মেদ

ভারপ্রাপ্ত,সম্পাদক : মোঃ আতাহার হোসেন সুজন

ব্যাবস্থাপনা সম্পাদকঃ মো: শফিকুল ইসলাম আরজু

নির্বাহী সম্পাদকঃ আনিসুল হক বাবু

 

 

 

 

১১২৫ পূর্ব মনিপুর , মিরপুর -২ ঢাকা -১২১৬

আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন:ই-মেইল : dhakacrimenewsbd@gmail.com

মোবাইল : ০১৫৩৫১৩০৩৫০

Design & Developed BY ThemesBazar.Com