শিশুর স্বাস্থকর খাদ্যাভাস গঠনের সাতটি উপায়

ফাস্টফুড আর সফট ড্রিঙ্কসের এই সময়ে শিশুরা বাইরের সব খাবার আর অতিরিক্ত স্নেহ, শর্করা ও প্রোটিন জাতীয় আসক্ত হচ্ছে প্রতিনিয়ত। সময় যত গড়ায়, শিশুর এই অভ্যাস পরিত্যাগ করানো কঠিন থেকে কঠিনতর হয়ে দাঁড়ায় বাবা-মায়ের জন্য। কিন্তু এভাবে কতদিন? এইসব খাবারের ফলেই তো শিশুরা স্থুলতা সহ আরো বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হয়। তাই বাবা- মাকে এ ব্যপারে ভাবতে হবে প্রথম থেকেই। খুব ছোটবেলা থেকেই গড়ে তুলতে হবে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাদ গঠনের অভ্যাস। চলুন জেনে নেই এমন সাতটি উপায় যার মাধ্যমে শিশুকে ছোটবেলা থেকে স্বাস্থ্যসম্মত খাবারের ব্যপারে উৎসাহিত করতে পারবেন।
• প্রথমে নিজেকে তৈরি করাঃ শিশুর ভালও খাদ্যাভাস গঠনের পূর্বে নিজের অবস্থানকে চিন্তা করুন। আপনার সন্তানকে এমন কিছু করতে বাধ্য করছেন না তো যা আপনি নিজে মেনে চলছেন না? নিজের খাদ্যাভাসে প্রয়োজনীয় পরিবর্তন আনুন যেন আপনার সন্তান আপনার কাছ থেকেই অনুপ্রেরণা পেতে পারে।
• সন্তানকে নিয়ে ঘুরে আসুন বাজার কিংবা খামারঃ শিশুকে সাথে নিয়ে বাজারের বিভিন্ন সবজির ও অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যদ্রব্যের সাথে তার পরিচয় করিয়ে দিন, সম্ভব হলে কোন খামারে নিয়ে যান আর তাকে এসব খাওয়ার ব্যপারে উৎসাহিত করে তুলুন।
• খাবারে রাখুন ভিন্নতাঃ সবাই ভিন্নতা পছন্দ করে। শিশুরাও তার ব্যতিক্রম নয়। তাই খেয়া রাখুন আপনার সন্তানের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় যাতে একঘেয়েমি না চলে আসে। এতে শিশুর খাবার অনীহা চলে আসবে।
• কোন তাড়াহুড়া নয়ঃ কখনো আপনার সন্তানের সাথে কোন ব্যপারে তাড়াহুড়া বা জোড় করে খাওয়াতে চেষ্টা করবেন না। এতে হিতে বিপরীত হওয়ার সম্ভাবনাটাই বেশি। ধীরে ধীরে তার অভ্যাস বদল করতে চেষ্টা করুন। আশা হারাবেন না।
• পানি পান করার বেশি করেঃ অনেক শিশুই ঠিকমত পানি পান করতে চায়না। তাই শিশু যাতে প্রতিদিন সঠিক পরিমান পানি পান করে সে ব্যপারে লক্ষ্য রাখুন।
• শিশুকে বুঝুনঃ আপনার সন্তানের খাবারের চাহিদা বা স্বাদের চাহিদা পরিবর্তন হতে থাকে প্রতিনিয়ত। এব্যপারে সচেতন থাকুন। আপনার সন্তানের স্বাদ ও ক্ষিদের চাহিদা বুঝে তাকে খেতে দিন। তাকে কখনোই জোর করে পুরো খাবার খেতে বলবেন না
• খাবারের সময়কে আনন্দময় করে তুলুনঃ আপনার সন্তানকে খাওয়ানোর সময় তার চারপাশের পরিবেশকে পরিবারের সবাই মিলে আনন্দময় করে তুলুন। সে যদি খাবারের সময়টা উপভোগ করতে শেখে তখন সে খাবারের প্রতি উৎসাহিত হবে।

Facebook Comments
Share

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ



সর্বশেষ আপডেট



» বিপিএল লস প্রজেক্ট, আগামী বছর থাকবো কিনা চিন্তা করছি : নাফিসা

» এক গানেই ২ কোটি টাকা পারিশ্রমিক নিলেন জ্যাকলিন

» ঘুষের নাম বড় বাবু, স্কুল প্রতি ১০ হাজার টাকা

» পঙ্গু হাসপাতালের সিনিয়র স্টাফ নার্সের মৃত্যু

» খালেদা জিয়া গ্রেনেড হামলার দায় এড়াতে পারেন না: প্রধানমন্ত্রী

» ২১শে আগস্ট গ্রেনেড হামলার বিচার দাবিতে নীলফামারীতে বিক্ষোভ সমাবেশ

» নিসু ফাউন্ডেশনের উদ্যোগে মনিরামপুর প্রেসক্লাবের সভাপতি লিটন ও সম্পাদক মোতাহারকে নাগরিক সংবর্ধনা

» জয়পুরহাটে ট্রাকের ধাক্কায় স্কুলছাত্রের মৃত্যু

» শেখ হাসিনাকে হত্যা করে আওয়ামী লীগকে নেতৃত্বহীন করতে চেয়েছিলো তারা: চেয়ারম্যান মনিরুজ্জামান মনি

» শ্রীপুরে সন্তানের অত্যাচারে বাড়ি ছাড়লেন মা, নির্যাতন থেকে বাঁচার জন্য পুলিশ সুপারের কাছে লিখিত অভিযোগ

উপদেষ্টা – আনোয়ার হোসেন জীবন

উপদেষ্টা – মো: মোস্তাফিজুর রহমান মাসুদ, বাংলাদেশ আওয়ামী যুবলীগ, ঢাকা মহানগর উত্তরঃ (দপ্তর সম্পাদক)

উপদেষ্টা -আবুল কালাম আজাদ, সাবেক সাধারণ সম্পাদক

ঢাকা সাব-এডিটরস কাউন্সিল

সম্পাদক ও প্রকাশক :মো সেলিম আহম্মেদ

ভারপ্রাপ্ত,সম্পাদক : শেখ মোঃ আতাহার হোসেন সুজন

ব্যাবস্থাপনা সম্পাদকঃ মো: শফিকুল ইসলাম আরজু

নির্বাহী সম্পাদকঃ আনিসুল হক বাবু

সহযোগী সম্পাদকঃ মোঃ ফারুক হোসেন

বার্তা সম্পাদক :এ.এইচ.এম.শাহ্জাহান

 

 

 

 

ই-মেইল : dhakacrimenewsbd@gmail.com

মোবাইল : ০১৫৩৫১৩০৩৫০,০১৯১১৪৯০৫০৫

Desing & Developed BY PopularITLtd.Com
পরীক্ষামূলক প্রচার...
,

শিশুর স্বাস্থকর খাদ্যাভাস গঠনের সাতটি উপায়

ফাস্টফুড আর সফট ড্রিঙ্কসের এই সময়ে শিশুরা বাইরের সব খাবার আর অতিরিক্ত স্নেহ, শর্করা ও প্রোটিন জাতীয় আসক্ত হচ্ছে প্রতিনিয়ত। সময় যত গড়ায়, শিশুর এই অভ্যাস পরিত্যাগ করানো কঠিন থেকে কঠিনতর হয়ে দাঁড়ায় বাবা-মায়ের জন্য। কিন্তু এভাবে কতদিন? এইসব খাবারের ফলেই তো শিশুরা স্থুলতা সহ আরো বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হয়। তাই বাবা- মাকে এ ব্যপারে ভাবতে হবে প্রথম থেকেই। খুব ছোটবেলা থেকেই গড়ে তুলতে হবে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাদ গঠনের অভ্যাস। চলুন জেনে নেই এমন সাতটি উপায় যার মাধ্যমে শিশুকে ছোটবেলা থেকে স্বাস্থ্যসম্মত খাবারের ব্যপারে উৎসাহিত করতে পারবেন।
• প্রথমে নিজেকে তৈরি করাঃ শিশুর ভালও খাদ্যাভাস গঠনের পূর্বে নিজের অবস্থানকে চিন্তা করুন। আপনার সন্তানকে এমন কিছু করতে বাধ্য করছেন না তো যা আপনি নিজে মেনে চলছেন না? নিজের খাদ্যাভাসে প্রয়োজনীয় পরিবর্তন আনুন যেন আপনার সন্তান আপনার কাছ থেকেই অনুপ্রেরণা পেতে পারে।
• সন্তানকে নিয়ে ঘুরে আসুন বাজার কিংবা খামারঃ শিশুকে সাথে নিয়ে বাজারের বিভিন্ন সবজির ও অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যদ্রব্যের সাথে তার পরিচয় করিয়ে দিন, সম্ভব হলে কোন খামারে নিয়ে যান আর তাকে এসব খাওয়ার ব্যপারে উৎসাহিত করে তুলুন।
• খাবারে রাখুন ভিন্নতাঃ সবাই ভিন্নতা পছন্দ করে। শিশুরাও তার ব্যতিক্রম নয়। তাই খেয়া রাখুন আপনার সন্তানের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় যাতে একঘেয়েমি না চলে আসে। এতে শিশুর খাবার অনীহা চলে আসবে।
• কোন তাড়াহুড়া নয়ঃ কখনো আপনার সন্তানের সাথে কোন ব্যপারে তাড়াহুড়া বা জোড় করে খাওয়াতে চেষ্টা করবেন না। এতে হিতে বিপরীত হওয়ার সম্ভাবনাটাই বেশি। ধীরে ধীরে তার অভ্যাস বদল করতে চেষ্টা করুন। আশা হারাবেন না।
• পানি পান করার বেশি করেঃ অনেক শিশুই ঠিকমত পানি পান করতে চায়না। তাই শিশু যাতে প্রতিদিন সঠিক পরিমান পানি পান করে সে ব্যপারে লক্ষ্য রাখুন।
• শিশুকে বুঝুনঃ আপনার সন্তানের খাবারের চাহিদা বা স্বাদের চাহিদা পরিবর্তন হতে থাকে প্রতিনিয়ত। এব্যপারে সচেতন থাকুন। আপনার সন্তানের স্বাদ ও ক্ষিদের চাহিদা বুঝে তাকে খেতে দিন। তাকে কখনোই জোর করে পুরো খাবার খেতে বলবেন না
• খাবারের সময়কে আনন্দময় করে তুলুনঃ আপনার সন্তানকে খাওয়ানোর সময় তার চারপাশের পরিবেশকে পরিবারের সবাই মিলে আনন্দময় করে তুলুন। সে যদি খাবারের সময়টা উপভোগ করতে শেখে তখন সে খাবারের প্রতি উৎসাহিত হবে।

Facebook Comments
Share

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ



সর্বশেষ আপডেট



সর্বাধিক পঠিত



উপদেষ্টা – আনোয়ার হোসেন জীবন

উপদেষ্টা – মো: মোস্তাফিজুর রহমান মাসুদ, বাংলাদেশ আওয়ামী যুবলীগ, ঢাকা মহানগর উত্তরঃ (দপ্তর সম্পাদক)

উপদেষ্টা -আবুল কালাম আজাদ, সাবেক সাধারণ সম্পাদক

ঢাকা সাব-এডিটরস কাউন্সিল

সম্পাদক ও প্রকাশক :মো সেলিম আহম্মেদ

ভারপ্রাপ্ত,সম্পাদক : শেখ মোঃ আতাহার হোসেন সুজন

ব্যাবস্থাপনা সম্পাদকঃ মো: শফিকুল ইসলাম আরজু

নির্বাহী সম্পাদকঃ আনিসুল হক বাবু

সহযোগী সম্পাদকঃ মোঃ ফারুক হোসেন

বার্তা সম্পাদক :এ.এইচ.এম.শাহ্জাহান

 

 

 

 

ই-মেইল : dhakacrimenewsbd@gmail.com

মোবাইল : ০১৫৩৫১৩০৩৫০,০১৯১১৪৯০৫০৫

Design & Developed BY ThemesBazar.Com